Volg de onderstaande video samen om te zien hoe u onze site kunt installeren als een web -app op uw startscherm.
Notitie: This feature may not be available in some browsers.
Wat jij daar van Alan heb neergezet gaat over algemene voeding niet over eiwitten alleen
Ja natuurlijk, maar hij heeft het niet speciafiek over snelle of trage eiwitten toch? IK ben het er mee eens dat eerst je algemene voeding op orde moet zijn, maar daar hebben we het niet over Vraag maar eens aan hem hoe belangrijk de keuze en timing van eiwit is in een voorbereiding voor vele sporten.
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21045172In conclusion, whey and casein intake immediately after resistance exercise results in an overall equal MPS response despite temporal differences in insulin and amino acid concentrations and 4E-BP1.
pff, moet ik nou overal op reageren Belle? Hier adviseerd hij bv ook een snelle eiwit na de training. Is ook een manier van timing
WHEY en casseine intake immidiately after exercise
Whey en caseïne direct na de training resulteert in een gelijke MPS reactiewhey and casein intake immediately after resistance exercise results in an overall equal MPS response
Trol je nu? ga op 2x zitten, vind je dit niet genoeg, ga je hoger, dat ga ik niet voor je schotelen, je bent inmiddels 22 jaar.. je mag jezelf diep schamen
2 gram x lichaamsgewicht is inderdaad genoegwat ik wou weten is of die 2 gr per kilo lichaamsgewicht het minimale is ofniet?
---------- Post toegevoegd Sun 7 Aug 2011 om 20:18 ----------
verder lijkt mij het ook logisch dat je bijv na kt behoefte hebt aan eiwitten en carbs die snel verteren, dit geld ook voor s.morgen lijkt me.
als je bijv kwark eet s.morgens duurt het een tijdje voordat die opgenomen worden, en je hebt de hele nacht al zonder gezeten. lijkt mij vrij logisch ?
maar ik kan het mis hebben ?
groeten uit bulgarije
2 gram x lichaamsgewicht is inderdaad genoeg
Onjuist, maar goed, niet iedereen gelooft hieraan (niks tegen Ray bedoelt ) en denken dat je instant katabool raakt zodra je niks binnen krijgt, verder een fijne vakantie in Bulgarije !
Oke, 2 gr per kilo is dus het minimale.
zit ik alleen nog mee dat ik dan weer zo veel carbs en vetten nodig heb om aan mijn kcal behoefte te raken van 3500 kcal. (volgens harris benedict).
mischien dan beter om wel meer eiwitten te nemen?
bedankt en komt zeker goed
Lees de zin eens door.. er staat
Whey en caseïne direct na de training resulteert in een gelijke MPS reactie
maar om ff door te gaan op dit onderwerp:
als het klopt wat beesting en frank zegt dat je gewoon je totaal aantal eiwitten moet nemen over de dag en dat timing niet belangrijk is, dan is het tog ook weer zo dat studies aantonen dat je geen eiwitten op kan slaan. 1 maaltijd bijv met 180 gram eiwitten (mijn behoefte bwx2gr) word dus lang niet alles opgenomen.
dan kun je tog wel veel beter meerdere maaltijden nemen om de opname te optimaliseren?
gr
@Area1990;
http://forum.bodybuilding.com/showthread.php?t=123915821
Jouw woord tegen die van Alan, succes