- Lid geworden
- 9 aug 2010
- Berichten
- 1.149
- Waardering
- 57
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 91kg
- Vetpercentage
- 12%
Ik ben dus 3 weken weg geweest. Veel slecht voedsel gehad , veel bier etc... weinig beweging (0,0 getraint)
Nu ben ik weer terug en ben ik veel massa (spieren) verloren.. heb wel een pens gekregen . Nu wil ik die pens er graag weer af hebben, maar ondertussen wel me massa op me armen,borst ,schouders etc weer terug krijgen.
Doe gewoon me oude schema weer (4 daagse split) en eet ook weer gezond en veel .
Engiste wat ik er nu extra bij doe is 4x per week 6km hardlopen... is dit verstandig? Ik wil z.s.m me massa weer terug hebben, werkt dit hardlopen niet averechts? Of kun je prima gainen en gewoon 4 dagen per week hardlopen om je buikje weg te werken?
Bedankt alvast!
Nu ben ik weer terug en ben ik veel massa (spieren) verloren.. heb wel een pens gekregen . Nu wil ik die pens er graag weer af hebben, maar ondertussen wel me massa op me armen,borst ,schouders etc weer terug krijgen.
Doe gewoon me oude schema weer (4 daagse split) en eet ook weer gezond en veel .
Engiste wat ik er nu extra bij doe is 4x per week 6km hardlopen... is dit verstandig? Ik wil z.s.m me massa weer terug hebben, werkt dit hardlopen niet averechts? Of kun je prima gainen en gewoon 4 dagen per week hardlopen om je buikje weg te werken?
Bedankt alvast!