- Lid geworden
- 22 jun 2005
- Berichten
- 7.607
- Waardering
- 20
- Topic Starter
- #21
Vorige week vrijdag niet getraind omdat ik gesloopt was en weinig energie had. Training eigenlijk
verzet naar maandag. Daarnaast woensdag, vrijdag en vandaag getraind, gewichten niet
de moeite waard om te vermelden. Trainingen komen op het volgende neer:
Maandag 1 aug
Frontsquat
Goodmornings
Dips
Powershrugs
Calve raise
Leg raises
Woensdag 3 aug
Military press
Powercleans
Bent over row met stop
Flat dumbbell press
Side raises
Face pulls
Barbell curls
Vrijdag 5 aug
Chin ups
Deadlift
Wide grip benchpress
Seated rows
V-bar latpulldowns
Tricep pushdowns
Straight bar cable preacher curls
Zondag 7 aug
Backsquat
Leg extensions
Leg curls
Toepress
En nog wat bicep werk
Commentaar
Afgelopen week goed getraind, begin weer in shape te komen conditioneel kan ik trainingen
beter volhouden. Fysiek gaat de goede kant op.
Aankomende week train ik samen met een maat van me, aangezien me neef waar hij mee
traint op vakantie is. Deze trainingen zullen meer volgens split zijn. Daarna ga ik me
weer focussen op soort van UB/LB.
verzet naar maandag. Daarnaast woensdag, vrijdag en vandaag getraind, gewichten niet
de moeite waard om te vermelden. Trainingen komen op het volgende neer:
Maandag 1 aug
Frontsquat
Goodmornings
Dips
Powershrugs
Calve raise
Leg raises
Woensdag 3 aug
Military press
Powercleans
Bent over row met stop
Flat dumbbell press
Side raises
Face pulls
Barbell curls
Vrijdag 5 aug
Chin ups
Deadlift
Wide grip benchpress
Seated rows
V-bar latpulldowns
Tricep pushdowns
Straight bar cable preacher curls
Zondag 7 aug
Backsquat
Leg extensions
Leg curls
Toepress
En nog wat bicep werk
Commentaar
Afgelopen week goed getraind, begin weer in shape te komen conditioneel kan ik trainingen
beter volhouden. Fysiek gaat de goede kant op.
Aankomende week train ik samen met een maat van me, aangezien me neef waar hij mee
traint op vakantie is. Deze trainingen zullen meer volgens split zijn. Daarna ga ik me
weer focussen op soort van UB/LB.