Ongelooflijk mager

[FrankSnip]

Op een weekdag.

'S morgens (5 uur) : 2 sneden suikerbrood met goed veel boter opgesmeerd + 3 pannekoeken met bruine suiker. Ik weet niet of het van belang is maar daar drink ik een busje van een halve liter aardbeien drinkyohurt bij.
(in de auto op weg naar werk nog een pakje koeken met van die vezels)

Eenmaal op het werk dan om 9 uur pauze : 2 ontbijtkoeken met van die gele cream

Middagpauze 12 uur : warme maaltijd, verschilt van dag tot dag wat het is.

Pauze s namiddags : een stuk frangipannetaart.

s avonds thuis : terug een warme maaltijd die ook altijd verschilt (wat pot schaft).
Vlak daarachter 3 gold kiwi's (sla ik nooit over)

daarachter nu met dit warme weer zijn dit 3 bollen vanille roomijs. In de winter is dit volle yohurt met suiker.

Als ik niet moet werken en thuis ben, staat er meestal een doos koeken bij me, want ik heb altijd zin om te eten.

Ik probeer echt zoveel mogelijk van de vettigste of andere dikmakers te eten maar niets met goed resultaat. Ik gebruik altijd ontzettend veel boter enzo op mijn broodjes of boterhammen maar dat wil ook niet werken.

no offense, maar dit lijkt dus zoals verwacht nergens op.

je eet veels te veel suikers en te ongezond te weinig eiwitten, te weinig goede vetten, ga zo maar door.

en kom niet met smoesje aan dat je zogenaamd een snelle verbranding hebt, trust me, die hebben we hier al genoeg gehoord. je hebt lichamelijk werk, hierdoor zul je toch wat van al die suikers verbranden waardoor je niet aankomt.

stel eens een degelijk schema op zodat je gezond veel kcal binnen krijgt.

dat icm krachttraining zal je al een hoop helpen

warme maaltijden (uitgaande dat deze wel fatsoenlijk zijn, vlees aardappelen groentes) mag je voor het gemak voor een vol bord 500kcal rekenen gezine je niet elek warme maaltijd wil gaan afmeten en wegen, dit kan ik begrijpen.

is niet zo bot bedoeld als het misschien over komt, meer opbouwende kritiek

 

[carbonfibre]

Elk pondje gaat door het mondje, dat weet de dikste dikzak, waarom weet jij dat dan niet, groei je niet eet je te weinig.

 

[Triples]

Het snel verbranden is echt geen smoesje. Mijn moeder heeft het namelijk ook.
Alleen zo erg niet of mij want zij doet bureau werk.

En voor mijn lichaamsbouw weet jij soms een goed minimum van kcal ?

 

[franske71]

Voor iemand die normale verbranding heeft ja, maar bij mij is het echt extreem anders zou ik zeker al meer dan 80 kg wegen met al die vettige dingen die ik eet.

Dus wat ik gelezen heb, ik moet dus een groot aantal kcal binnen nemen op een dag.
Ik ga is alles ongeveer samen tellen aan hoeveel ik kom. Natuurlijk voor de 2 warme maaltijden weet ik niet voor hoeveel ik dat moet rekenen...

Ik wil geen "beest" worden. Gewoon een normale lichaamsbouw opbouwen en daarna deze proberen aanhouden of beter maken.

Hoe weet je dat je verbranding extreem anders is?

Je zou eens aan je huisarts kunnen vragen of hij bloed wil laten prikken, krijg je inzichtelijk hoe je schildklierwerking is, hoe het gesteld is met je vitamines en mineralen, etc....

 

[Triples]

Hoe weet je dat je verbranding extreem anders is?

Je zou eens aan je huisarts kunnen vragen of hij bloed wil laten prikken, krijg je inzichtelijk hoe je schildklierwerking is, hoe het gesteld is met je vitamines en mineralen, etc....

Ja de huisdokter heeft het alvast gesteld. Ook heb ik problemen met ijzer te kort. Daarvoor ook al bio ijzer ingenomen. Werkte niet.
Dan ook nog problemen met mijn witte bloedcellen die te laag zijn maar dat doet er nu niet toe volgens mij. De dokter zegt van problemen die ik daarbij hem is dat ik me slaperig voel.

Anders heeft ze niks gezegt, mijn bloed is een maand geleden getrokken geweest.

Voor ik het vergeet, ik heb ze ook gevraagt voor mijn mager probleem. Antwoord natuurlijk van dat verbrandigsprobleem en dat als ik fitness zou doe ik een biocuur ofzo moet nemen om spiermassa ofzo te kweken maarja het is een huisarts geen sportdokter

 

[HB89]

Ik zal het heel eenvoudig voor je houden.

1 + 1 = 2



Meer cal binnen krijgen dan verbruiken + krachttraining = aankomen.

 

[Naomi1987]

Op het eerste zicht lijkt het mij allemaal gezond wat hier staat . Maarja als ik er van verdik is het goed.

En voor het gene dat ik zo snel verbrand kan ik daar iets tegen doen ? Wat zou daar goed voor zijn?

Ik denk dat het met je snelle verbranding wel meevalt. Ga maar eerst deftig eten, dan zul je zien dat ook jij heel normaal aan zult komen (waarschijnlijk).

edit: kzag net past de post over de dokter.

En je hoeft niet ongezond/vet te eten om aan te komen, gewoon gezonde producten in de juiste hoeveelheid!

 

[themanager55]

Ijzer te kort en een tekort aan witte bloedcellen kunnen beiden voortkomen uit een incomplete voeding. Het klopt dat alle dingen die op pagina 1 stonden GEZONDE dingen zijn het is namelijk de bedoeling dat je spiermassa aankomt en zo min mogelijk vetmassa.

Vette producten (denk ijs, friet , chips) hebben misschien wel een hoop kcal maar vrijwel alle kcal komen uit (slechte) vetten en simpele snelle koolhydraten ( het type dat je dus niet wilt hebben ) Dit alles kan NIET gebruikt worden om spier te onderhouden en aan te maken. Verder zit je met het veodingsschema wat je hebt gepost op ong 2200 kcal als ik het zo moet schatten (is natuurlijk veel te weinig).

Je hebt blijkbaar nog steeds de voedignsstickeis niet gelezen ( naar de voedingssectie van het forum en dan staan ze bovenaan met ervoor "stickie") lees ze en lees ze goed. Onthou de kennsi die je daar opdoet omdat het je zal helpen niet alleen bij het winnen van spiermassa maar gewoon over het algemeen met het krijgen en behouden van een gezonde leefstijl.

Ik dacht ook dat ik niet aan kon komen ik woog 72 kilo bij 1,95 een hopeloos mager geval dus. Nu na vier maanden goede voeding en hard trainen sta ik op 83 kilo bij 1,96 en krijg ik al complimenten voer mijn vorderingen.

Doe het kerel en doe het goed!

 

[JackRipper]

Een 'beest' wordt je niet zomaar hoor, wees niet bang!
En de warme maaltijden kun je toch makkelijk wegen, hoeveel aardappels/rijst/vlees/groente je neemt...kcal kun je overal op internet wel vinden

Nee, niet met een stuk frangipannetaart..

 

[Triples]

Ja het enige wat nog gezond is dat is mijn middag eten en s avonds en dan die 3 kiwi's nog.

Maar voor die witte bloedcellen moet ik nog een groot onderzoek doen in het ziekenhuis binnenkort. Want omdat ik dat probleem al heb van vorig jaar (toen at ik niet zo vettig en al die suikers) moet ik dat laten onderzoeken.

 

[JackRipper]

Ja het enige wat nog gezond is dat is mijn middag eten en s avonds en dan die 3 kiwi's nog.

Maar voor die witte bloedcellen moet ik nog een groot onderzoek doen in het ziekenhuis binnenkort. Want omdat ik dat probleem al heb van vorig jaar (toen at ik niet zo vettig en al die suikers) moet ik dat laten onderzoeken.

Kiwi is leuk voor 'erbij' , maar het is geen maaltijd.

 

[Triples]

Nee, niet met een stuk frangipannetaart..

Ja lach maar
Ik dacht ja, van frangipannetaart zit je goed "vol" = beetje verdikken, maar niet dus...

 

[sezer0sezer]

Hallo iedereen,

Ik ben dus een jongen van 18 jaar.
Ik ben 1.76 m en weeg rond de 50 kg. (ik heb nog nooit boven de 55 kg gewogen)

Ik ben dus graatmager. Het enige wat me wat "voller" maakt zijn mijn kleine spieropbouw van te werken. (ik hef ongeveer 200 a 300 kg op een werkdag van 6 uur)

Ik wil dus bijkomen, liefst niet al te veel vet maar gewoon spiermassa, bredere armen, breeder postuur, enz....

Men heeft me al verteld dat ik best ga trainen en daarbij veel eitwitten toevoeg, ik heb al wat opgezocht en kwam op deze dingen : http://www.bodyenfitshop.nl/whey-proteine/body-fit-sportsnutrition/whey-perfection

http://www.bodyenfitshop.nl/weight-gainers/body-fit-sportsnutrition/lean-gain

Ik weet echter niet wat ik moet nemen...

Weten jullie een goed supplement voor bij mijn training ?

Alvast bedankt

Grtz

http://forum.dutchbodybuilding.com/f22/eiwit-faq-3655/
http://forum.dutchbodybuilding.com/f9/voedingswaarden-voorbeeldschemas-24805/
http://forum.dutchbodybuilding.com/f9/bereken-mijn-energiebehoefte-34649/
http://forum.dutchbodybuilding.com/f9/begint-maken-goed-voedingsschema-68557/
http://forum.dutchbodybuilding.com/f9/cutten-begin-112937/
http://forum.dutchbodybuilding.com/f141/faq-rippetoe-nederlands-194080/
http://forum.dutchbodybuilding.com/f141/verschillende-trainingsprogrammas-25921/
http://forum.dutchbodybuilding.com/f141/welk-trainingsprogramma-geschikt-voor-139327/
http://forum.dutchbodybuilding.com/f129/berekening-hartslagzones-voor-cardio-215293/
http://forum.dutchbodybuilding.com/f129/cardio-waarom-59247/

succes

 

[JackRipper]

Ja lach maar
Ik dacht ja, van frangipannetaart zit je goed "vol" = beetje verdikken, maar niet dus...

Laat maar een goed voeding schema samenstellen door een ervaren trainer.

 

[Triples]

Laat maar een goed voeding schema samenstellen door een ervaren trainer.

Ik ga eerst proberen zelf de kcal samentellen.

Mocht dat niet werken ga ik proffesionele hulp zoeken.

 

[JackRipper]

Ik ga eerst proberen zelf de kcal samentellen.

Mocht dat niet werken ga ik proffesionele hulp zoeken.

Zoek een buffel uit de gym en vraag ernaar haha!

 

[kh95]

O
---------- Post toegevoegd Tue 23 Aug 2011 om 20:53 ----------

[/COLOR]

Bedankt voor de tip.

Op het eerste zicht lijkt het mij allemaal gezond wat hier staat . Maarja als ik er van verdik is het goed.

En voor het gene dat ik zo snel verbrand kan ik daar iets tegen doen ? Wat zou daar goed voor zijn?

Je wilt niet dik worden, je wilt gespierd worden. Dan moet je voedingsstoffen eten en die zitten niet in chips.

 

[Ketchup]

Hallo iedereen,

Ik ben dus een jongen van 18 jaar.
Ik ben 1.76 m en weeg rond de 50 kg. (ik heb nog nooit boven de 55 kg gewogen)

Ik ben dus graatmager. Het enige wat me wat "voller" maakt zijn mijn kleine spieropbouw van te werken. (ik hef ongeveer 200 a 300 kg op een werkdag van 6 uur)

Ik wil dus bijkomen, liefst niet al te veel vet maar gewoon spiermassa, bredere armen, breeder postuur, enz....

Men heeft me al verteld dat ik best ga trainen en daarbij veel eitwitten toevoeg, ik heb al wat opgezocht en kwam op deze dingen : http://www.bodyenfitshop.nl/whey-proteine/body-fit-sportsnutrition/whey-perfection

http://www.bodyenfitshop.nl/weight-gainers/body-fit-sportsnutrition/lean-gain

Ik weet echter niet wat ik moet nemen...

Weten jullie een goed supplement voor bij mijn training ?

Alvast bedankt

Grtz

Je heft zo'n 200 tot 300kg op 1 werkdag Wat doe je dan kantoorwerk ofzo ?

Dat is toch niet de moeite om te vermelden, op mijn vorige job verzette ik minstens 40-50 ton per dag. Take that little pussy!

 

[Triples]

Gespierd is nu ook het woord niet. Ik ben ontzettend smal enkel mijn boven armen zijn wat "normaler". Omdat ik zo smal ben zie ik er ook 5 jaar jonger uit, wat niet altijd een voordeel is.

Ik wil gewoon wat breder worden geen dikke vetlaag ofzo, maar wel een beetje.
Qua spieren wil ik een wat bredere borstkast en benen (neem dit nu niet breed van zeer breed hé, voor jullie zal dit normale breedte zijn)

 

[Keylogger]

Haal eerst 60 kg dan pas aan eiwitten denken