Forest's training log:

[ForestElder]

Na jaren slecht geslapen te hebben door depressies, echter wel goed blijven eten, heb ik besloten vanaf nu een training log bij te houden.

Train ongeveer 3 jaar maar door het slechte slapen raakte ik oververmoeid, waardoor ik met trainen niet echt sterker werd.

Aangezien ik nu paar weken weer goed slaap en beter in me vel zit gaat het trainen ook weer beter. Train nu ongeveer 1 maand benen. Heb in die 3 jaar geen benen kunnen trainen vanwege een slechte sporing van de knie. Gaat nu weer stukken beter.



Vandaag 24-8-2011:

Schouders:

Dumbbell shoulder press

3x8 24 kg opwarmen

6x 38 kg
6x 36 kg
6x 34 kg

Barbel front press:

6x70
6x70
5x70

Side raises

3x8 12 kg opwarmen

6x 16 kg
6x 16kg
6x 14 kg

Bent over raises

7x 12 kg
7x 12 kg
6x 12 kg


Morgen benen!

 

[Vortexx029]

Super man, respect dat je weer de drive hebt gevonden om de sportschool in te duiken.
Je training ziet er top uit.

Veel succes

 

[ForestElder]

Super man, respect dat je weer de drive hebt gevonden om de sportschool in te duiken.
Je training ziet er top uit.

Veel succes

bedankt voor het compliment. morgen benen dag ben benieuwd hoe dat gaat. begin met front squat hopelijk lukt 95 kg me.