Goedenavond,
Ik ben al een tijdje bezig met fitnessen maar de oefeningen voor de borst voel ik niet echt in mijn borst? Bijvoorbeeld de bench press voel ik niet echt in mijn borst maar meer in mijn armen? De Incline Dumbbell Press voel ik het tijdens de oefening ook niet maar als ik klaar ben wel iets maar ook niet erg.
De Bench Press doe ik 15-12-10-8 met rust van 90 sec en elke set iets zwaarder ( max. +- 50 kg en de Incline Dumbbell Press 4x8 met 90 sec rust op hetzelfde gewicht. ( +- 16kg )
Ik heb ook geprobeerd het zwaarder te doen maar dan red ik het aantal reps niet. De sportinstructeur daar zei dat ik meer op mijn borst moet focussen tijdens de oefening maar hoe doe je dat?
Iemand tips wat ik anders/beter kan doen?
Bedankt
Ik ben al een tijdje bezig met fitnessen maar de oefeningen voor de borst voel ik niet echt in mijn borst? Bijvoorbeeld de bench press voel ik niet echt in mijn borst maar meer in mijn armen? De Incline Dumbbell Press voel ik het tijdens de oefening ook niet maar als ik klaar ben wel iets maar ook niet erg.
De Bench Press doe ik 15-12-10-8 met rust van 90 sec en elke set iets zwaarder ( max. +- 50 kg en de Incline Dumbbell Press 4x8 met 90 sec rust op hetzelfde gewicht. ( +- 16kg )
Ik heb ook geprobeerd het zwaarder te doen maar dan red ik het aantal reps niet. De sportinstructeur daar zei dat ik meer op mijn borst moet focussen tijdens de oefening maar hoe doe je dat?
Iemand tips wat ik anders/beter kan doen?
Bedankt