- Lid geworden
- 24 aug 2009
- Berichten
- 20.292
- Waardering
- 11.336
Ik ben bezig met m'n hamstring en hip flexor flexibiliteit voor high bar ATG squats.
Nu merk ik na een paar keer stretchen al gedurende dag dat m'n houding beter is en ik veel gemakkelijker hurk, zittend m'n benen kan uitrekken, etc. Eigenlijk lijk ik hier al gewoon meer dan zat ROM te hebben.
Maar zodra ik gewicht op m'n rug heb en squats probeer is het alsof er niks veranderd is. Alles is gelijk weer veel te gespannen wat zorgt voor lower back rounding en dat m'n knieën naar elkaar toegaan bij het omhoog komen.
Herkent iemand dit? Weet iemand hier iets over?
Is het een idee om op te warmen door met bijvoorbeeld 60kg helemaal omlaag te squatten en daar een halve minuut ofzo ontspannen om alles uit te rekken?
Nu merk ik na een paar keer stretchen al gedurende dag dat m'n houding beter is en ik veel gemakkelijker hurk, zittend m'n benen kan uitrekken, etc. Eigenlijk lijk ik hier al gewoon meer dan zat ROM te hebben.
Maar zodra ik gewicht op m'n rug heb en squats probeer is het alsof er niks veranderd is. Alles is gelijk weer veel te gespannen wat zorgt voor lower back rounding en dat m'n knieën naar elkaar toegaan bij het omhoog komen.
Herkent iemand dit? Weet iemand hier iets over?
Is het een idee om op te warmen door met bijvoorbeeld 60kg helemaal omlaag te squatten en daar een halve minuut ofzo ontspannen om alles uit te rekken?