PainIsGain
Advanced Bodybuilder
- Lid geworden
- 16 jul 2011
- Berichten
- 1.098
- Waardering
- 51
- Vetpercentage
- 11%
aangezien school weer gaat beginnen en dus niet thuis een maaltijd kan klaarmaken zoek ik een makkelijk bulkschema..
ik wil echt dedicated aan een schema beginnen die ik makkelijk op school kan gebruiken..
hoop dat er iemand is die dit begrijp en zo'n soort schema heeft.. ik zou die graag willen hebben..
mijn stats:
184cm
78kg
11%
2.5 jaar training zonder voedingsschema
Bedankt alvast
*edit*
ik heb ondertussen een schema gemaakt.. ik hoor graag wat er beter kan..
Stats:
Net 19 jaar geworden
78kg
1.84cm
BF: 11% ongv.
7:45
- 350ML volle Yoghurt (200kcal)
- Banaan (83kcal)
10:00
- 2x Boterham kipfilet (200kcal)
- 250ML volle Chocomelk (220kcal)
11:30
-2x Boterham kipfilet (200kcal)
-250ML volle Chocomelk (220kcal)
14:00
-2x Boterham Pindakaas / (of) Smeerkaas (250kcal)
-250ML volle Chocomelk (220kcal)
16:00
-1x Boterham Pindakaas / (of) Smeerkaas (120kcal)
-250ML volle Chocomelk (220kcal)
-Muslireep (75kcal)
18:30
-Aardappelen,vlees & Groente (450kcal?)
-250gr Volle Kwark (350kcal)
20:30
- mammooth shake + 40gr brinta 500kcal ~
22:00
-250gr Kwark (350kcal)
-----------------------------------------------------------------------
Totaal kcal: 3558
Mijn ouderhoud is: 2964kcal, dus zit ik 594kcal boven mijn behoefte. Hiermee zou ik dus behoorlijk wat kg moeten winnen?
ik wil echt dedicated aan een schema beginnen die ik makkelijk op school kan gebruiken..
hoop dat er iemand is die dit begrijp en zo'n soort schema heeft.. ik zou die graag willen hebben..
mijn stats:
184cm
78kg
11%
2.5 jaar training zonder voedingsschema
Bedankt alvast
*edit*
ik heb ondertussen een schema gemaakt.. ik hoor graag wat er beter kan..
Stats:
Net 19 jaar geworden
78kg
1.84cm
BF: 11% ongv.
7:45
- 350ML volle Yoghurt (200kcal)
- Banaan (83kcal)
10:00
- 2x Boterham kipfilet (200kcal)
- 250ML volle Chocomelk (220kcal)
11:30
-2x Boterham kipfilet (200kcal)
-250ML volle Chocomelk (220kcal)
14:00
-2x Boterham Pindakaas / (of) Smeerkaas (250kcal)
-250ML volle Chocomelk (220kcal)
16:00
-1x Boterham Pindakaas / (of) Smeerkaas (120kcal)
-250ML volle Chocomelk (220kcal)
-Muslireep (75kcal)
18:30
-Aardappelen,vlees & Groente (450kcal?)
-250gr Volle Kwark (350kcal)
20:30
- mammooth shake + 40gr brinta 500kcal ~
22:00
-250gr Kwark (350kcal)
-----------------------------------------------------------------------
Totaal kcal: 3558
Mijn ouderhoud is: 2964kcal, dus zit ik 594kcal boven mijn behoefte. Hiermee zou ik dus behoorlijk wat kg moeten winnen?
Laatst bewerkt: