zinxr
Novice
- Lid geworden
- 29 aug 2011
- Berichten
- 2
- Waardering
- 0
- Lengte
- 1m74
- Massa
- 65kg
- Vetpercentage
- 14%
Gegroet mede gewicht-slingeraars!
Stats:
- 19 Jaar
- 1.74 M
- 65 KG
- BF 14%
Ik heb dus al ruim een jaar krachttraining gedaan en heb wel aardige vooruitgang geboekt in die tijd qua kracht en volume. Echter zat er nog weinig progressie in op het einde.
Ik probeerde altijd wel goed op mijn voeding te letten, maar dat moet niet voldoende zijn geweest.
Dat was 3 maanden geleden en ben voor me gevoel weer redelijk terug gezakt, want ik ben in die tijd totaal niet meer wezen sporten i.v.m. omstandigheden. Maar mijn gewicht is niet veel afgenomen.
Nu ben ik een student in een nieuwe stad en wil het graag nu goed opnieuw aanpakken.
Ik heb het volgende schema gemaakt die wel haalbaar moet zijn.
Hier en daar kan er misschien een foutje inzitten qua eenheden, maar je moet er een goed beeld bij kunnen krijgen.
[Afbeelding niet meer beschikbaar]
Zijn de eiwitten/koolhydraten/vetten/kcal goed zo etc?
In combinatie met minimaal 3 dagen in de week sporten.
Ma: borst/bicep
Wo: triceps/rug
Vrij: Benen/schouders
Doel:
Massa aankomen! Graag eindelijk ruim die 70kg grens doorbreken wat voor velen niks voorstelt, maar wat voor mij moeilijk is geweest afgelopen jaar.
en in het voorjaar weer ergens gaan cutten uiteraard.
Graag feedback/tips! bedankt!
Später Zinxr
Stats:
- 19 Jaar
- 1.74 M
- 65 KG
- BF 14%
Ik heb dus al ruim een jaar krachttraining gedaan en heb wel aardige vooruitgang geboekt in die tijd qua kracht en volume. Echter zat er nog weinig progressie in op het einde.
Ik probeerde altijd wel goed op mijn voeding te letten, maar dat moet niet voldoende zijn geweest.
Dat was 3 maanden geleden en ben voor me gevoel weer redelijk terug gezakt, want ik ben in die tijd totaal niet meer wezen sporten i.v.m. omstandigheden. Maar mijn gewicht is niet veel afgenomen.
Nu ben ik een student in een nieuwe stad en wil het graag nu goed opnieuw aanpakken.
Ik heb het volgende schema gemaakt die wel haalbaar moet zijn.
Hier en daar kan er misschien een foutje inzitten qua eenheden, maar je moet er een goed beeld bij kunnen krijgen.
[Afbeelding niet meer beschikbaar]
Zijn de eiwitten/koolhydraten/vetten/kcal goed zo etc?
In combinatie met minimaal 3 dagen in de week sporten.
Ma: borst/bicep
Wo: triceps/rug
Vrij: Benen/schouders
Doel:
Massa aankomen! Graag eindelijk ruim die 70kg grens doorbreken wat voor velen niks voorstelt, maar wat voor mij moeilijk is geweest afgelopen jaar.
en in het voorjaar weer ergens gaan cutten uiteraard.
Graag feedback/tips! bedankt!
Später Zinxr