- Lid geworden
- 22 jul 2011
- Berichten
- 429
- Waardering
- 15
Volg de onderstaande video samen om te zien hoe u onze site kunt installeren als een web -app op uw startscherm.
Notitie: This feature may not be available in some browsers.
alleen de opname snelheid word door 'lauw' water beter toch? verder geen extra gains ofo??
begrijp niet goed dat er zo vaak gezegd wordt neem creatine met water.
als je goed leest in de stukjes is het voor creatine toch noodzakelijk om bij de inname ook iets van carbs in de vorm van bijv, suikers binnen te krijgen.
daarom werd mij vroeger aangeraden het in te nemen met bijv. fruitsap.
of direct na het innemen nog wat te eten.
verder wordt toch zo'n beetje alles wat lauw / warm is beter opgenomen in je systeem?
Nee. Lost alleen sneller op waardoor het beter wordt opgenomen en dat beinvloed je gains weer wel... maar goed als je maar 3 gram nodig hebt en je neemt er 5 en 2 gram wordt niet opgenomen .. .och....
Creatine met druivensuiker moet een goede combinatie zijn dacht ik ooit eens ergens te hebben gelezen??
De creatine hoeft niet opgelost te zijn in de carbs. Je kunt prima een boterham eten en de creatine in water oplossen.
jawel, maar ik vind dat de infoverstrekking daar vaak net wat tekort schiet.
ik kan me heel goed voorstellen dat er mensen zijn die gewoon denken dat je dus die creatine in water oplost, opdrinkt en klaar.
en dus niet weten van die carbs (ervoor tijdens of na maakt dan idd niet uit)