- Lid geworden
- 18 okt 2008
- Berichten
- 159
- Waardering
- 1
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 109kg
Hi mensen ik heb nogmaals het stukje over Endomorphs in BFFM gelezen.
Hij zegt dat ik als endomorph:
- minimaal 5 keer per week cardio moet doen (telt snel lopen als cardio? 5.5km/h?)
- iedere keer meer gewichten erbij proberen te liften en de workout langer te krijgen (misschien tot 60 minuten)
- beter gebruik kan maken van carbs recycling; 3 dagen carbs zo laag als minder dan 30% vervolgd door 1 high day op misschien 60% koolhydraten.
(Wil dit zeggen dat ik op de high days weinig vetten binnenneem aangezien de koolhydraten zo hoog zijn?)
- Hoe zit het met fruit voor de endomorph? gewoon erbij nemen als koolhydraten of niet tijdens de low days?
nogmaals bedankt
Hij zegt dat ik als endomorph:
- minimaal 5 keer per week cardio moet doen (telt snel lopen als cardio? 5.5km/h?)
- iedere keer meer gewichten erbij proberen te liften en de workout langer te krijgen (misschien tot 60 minuten)
- beter gebruik kan maken van carbs recycling; 3 dagen carbs zo laag als minder dan 30% vervolgd door 1 high day op misschien 60% koolhydraten.
(Wil dit zeggen dat ik op de high days weinig vetten binnenneem aangezien de koolhydraten zo hoog zijn?)
- Hoe zit het met fruit voor de endomorph? gewoon erbij nemen als koolhydraten of niet tijdens de low days?
nogmaals bedankt