AndroidHealthClinic

Trainings log (1 bezoeker)

Bezoekers in dit topic

Gister

Banken
10x60kg
8x100kg
5x130kg
3x2x150kg

Smal explosief
3x3x120kg

Smal 75% zakken
3x120kg
3x140kg
3x160kg

Smal 75% omhoog
3x110kg
3x130kg
3x140kg

Buik

Was een heerlijke training niet te zwaar na een week trainings kamp 8
 
training 23 maart

deadlift
5x70
5x120
2x170
2x220
2x255
2x2 285 YEAH

romp buigen
3x5 120 langzaam puff zwaar

banken
5x50
3x70
3x90

bent over row
3x8

cabel cross
3x8

buik
3 verschillende oefeningen ;)
En veel herhalingen is Cees altijd blij mee haha

Deadliften ging heel raar eerste set ging wel aardig tweede setje was de 1e rep k*t en heel langzaam 2e was heel explosief en de snelste van allemaal.
Ben toe aan een week rust
maar goed heb hem toch 4x getrokken totaal is toch een PR haha een 8 geef ik deze training
 
Laatst bewerkt:
Zeer nette deadlift Wesley!!
 
Dat zal 1x 287,5 nu wel lukken ;)
 
Deadlift
5x70kg
5x120kg
3x150kg
3x170kg
3x190kg
2x210kg

bent over
3x8

T-Bar
3x8

Cable-cross
3x8

Buik:janken:

Ben erg blij dat ik weer wat kan deadliften had 2weken geleden een wervel verdraaid maar die zit weer op zijn plek dus we gaan gestaagd door
 
Gister
Timbers Warm-up

Boom Warm-up

One Arm dumbbellpress
10x20kg L&R
8x30kg L&R
5x42.5kg L&R
5x62.5kg L&R
12x37.5kg L&R

Ging erg lekker 8
 
Bankdrukken
5x70
5x100
3x110
3x120 shirt aan
3x3 135

Schouderbreedte drukken
3x100
2x3 110

Rompbuigen (als warming-up)
2x8 70

Deadliften (sumo)
5x70
5x120
3x2 150

Hoogtillen van blokken
3x3 120

Deadliften (smal)
3x3 150

Lekkere training niet spectaculair banken ging lekker een 7,5
 
Misschien toe aan je wedstrijd ;)
Morgen nog even en dan lekker rusten voor 4 april.
 
Bankdrukken
8x70kg
6x100kg
4x130kg
3x150kg
4x2x170kg

Smal
3x3x130kg

Sumo
2x3x130kg

hoogte
2x3x120kg

smal
3x3x120kg
 
Sterke bank!
 
Misschien toe aan je wedstrijd ;)
Morgen nog even en dan lekker rusten voor 4 april.

Ja echt hoor ben het helemaal zat ik wil die wedstrijd doen en dan
lekker beginnen aan een nieuw vers schema.

Hopen dat me knie dan ook helemaal over is dan kan ik weer lekker
buigen ;)
 
Ja echt hoor ben het helemaal zat ik wil die wedstrijd doen en dan
lekker beginnen aan een nieuw vers schema.

Hopen dat me knie dan ook helemaal over is dan kan ik weer lekker
buigen ;)

Dat is precies mooi dus! Ik zie jullie morgenochtend!
Kijken of Cees nu wel wat gaat doen :p
 
Een hele week rust?
Of nog wel een lichte training een paar dagen voor de wedstrijd?
 
Een hele week rust?
Of nog wel een lichte training een paar dagen voor de wedstrijd?

Ik train gewoon door tot vrijdag jij niet dan en buiten de sportschool om doe ik
:suckit:

:verneder:

:doggy:

:hornyna:

:bj:
 
Laatste onderdelen training voor de wedstrijd

timers
yoke
boom
stenen
wheel
timers

Heerlijke training ben lekker gesloopt yoke gaat steeds makkelijker
boom gaat technisch heel goed (gewichten komen vanzelf)
stenen gaat ook beter pak ze steeds makkelijker en sneller
wheel gaat heel snel alleen jammer van de kramp in linker kuit
timers ja niets op aan te merken lopen gaat lekker en de kracht in me handen
is ook gewoon goed

Heerlijke training een 8,5
 
Zeer sterke training neergezet. Top!
 
Speciaal voor JP ga ik weer een beetje loggen omdat hij denkt dat ik stiekem train ;-)

box squat net boven de haak met stil zitten
5x70
5x70
5x120
5x150
Apart gevoel in de heupen maar wel lekker.

boom vanaf de schouders
5x75
5x85
5x95
na set tot falen
9x75

stenen over yoke 1.60m
3x110
3x120

dumbbell row
10x40
10x50
10x40
 
Goed dat je weer logt, kan ik je ook weer volgen!
 
Back
Naar boven