Log Roderick

[Ano_1991_6]

Succes bro ik weet dat je het kan halen

thanks bro nu gaat het zeker lukken!

 

[g-men]

Netjes Naar Dennis geluisterd

DeadLift

5x50
5x90
5x150
5x150
5x150

Legpress onder par voor hoge reps ging ik

40x150
36x150
30x150
27x150

Leg Curl

21x60 max apparaat
16x60
14x60
13x60

Leg extentions

28x119 max apparaat
25x119
21x119

Hyper Extention

25xbw+20KG
25xbw+20KG
25xbw+20KG
25xbw+20KG

Farmerwalk

Niet gedaan ivm:

bij meer gewicht op de farmers moet ik 20kg schijven gebruiken van de benchpress

die schijven zijn zo groot dat me benen er klem tussen komt te zitten. met kleinere schijven red ik het gewicht niet dat ik wil halen.

Iemand mischien een idee voor een andere oefening voor goede grip?

Goede farmers maken of kopen.

 

[Ano_1991_6]

Goede farmers maken of kopen.

waar zou ik goede farmers kunnen kopen? zelf lassen zie ik niet zitten ben geen metaal bewerker

 

[Ano_1991_6]

Vandaag lekker bezig geweest. moest er wel aan wennen om smiddags te trainen.

Front press(heel strikt)

15xbar(20kg)
10x40
6x60
6x60

Dumbbell shoulderpress

8x32
8x34
8x36
8x40 BAM MAX DUMBELLS

Pendlay Row (Super strikt)

8x80
8x90
10x100
8x110
8x120

Face Pull

10x50
8x70
6x80
6x80

Barbell bicep curl (alles gegeven)

16x40
10x50
10x60
8x72.5 lekker hoor

Scott curl

10x45
10x50
9x55
9x57,5

 

[Mindfields]

pff allejezus wat een sterke training weer, top!

 

[Ano_1991_6]

pff allejezus wat een sterke training weer, top!

thanks het ging wel baas ja smiddags trainen is zo gek nog niet

 

[Tom509]

weer een nette training man

 

[Ano_1991_5]

Weer heel sterk, nice!

 

[STRNGR]

Hoelang ben je nu bezig met trainen, Roderick? Sterke shit.

 

[Ano_1991_6]

Hoelang ben je nu bezig met trainen, Roderick? Sterke shit.

sorry voor de late reactie was het weekend bij me vriendin! ik train nu iets minder dan 2 jaar en thanks man!

 

[Ano_1991_6]

Wilde vanavond te hard bazen maar had te laat gegeten.(kwartier voor trainen) wegens te laat thuis van school

had nieuwe riem erg fijn ding lekker stevig volgens mij heeft heel DBB die riem.

PL Squat

20xbar
17x60
8x80
8x100
5x120 moest ineens keihard kotsen zat onder par en leek wel een 30 bar brandslang jezus wat een lucht

Ik snel weer de vloer opgeruimd en effe snel chinees gegeten
toen weer verder...

Dikke lul 3 whey Shakes geef niet zomaar op!

Front squat.
7x60 voelde me k*t
8x65
7x70 iets beter
6x80 PR volgens mij haha

wilde verder maar was geen goed plan
Heb maar leg extensions gepakt om toch nog effe die beentjes op te pompen.

Leg extentions
25x119
23x119 kreeg koppijn maarje moest door van me zelf
21x119
21x119

Core

Situp en leg raises super set

15x legraises
50x situp
15x legraises
50x situp
15x legraises
50x situp
15x legraises
50x situp

Hopelijk gaat het volgende week veel beter deze training....

 

[DanielZange]

Klote van dat kotsen man! Is mij zelf nog nooit gebeurd. Had je mc donalds gegeten ofzo?

 

[Ano_1991_6]

Klote van dat kotsen man! Is mij zelf nog nooit gebeurd. Had je mc donalds gegeten ofzo?

5 min-15 min voor het trainen eten. kon niet eerder eten wegens school..

 

[STRNGR]

Respect dat je toch doortraint.

 

[Ano_1991_6]

Respect dat je toch doortraint.

thanks ik moest wel anders kan ik niet slapen zo hard baal ik ervan!

 

[Chewie]

advies dan niet eten...evt snel een shake maar kotsen is verneukeratief voor je lijf.
En van die ene maaltijd word je niet sterker oid...

 

[Gast 83013]

Waar is die update??

''Ik kan niet meer dippen''

Watje! BEULEN jonguh!

 

[g-men]

Binnen 30min voor een training idd dan maar niet meer eten. 1u voor kan bij mij anders is het steeds terugslikken. Shake kan wel.

 

[Ano_1991_6]

advies dan niet eten...evt snel een shake maar kotsen is verneukeratief voor je lijf.
En van die ene maaltijd word je niet sterker oid...

Oke dank je wel Chewie!

Waar is die update??

''Ik kan niet meer dippen''

Watje! BEULEN jonguh!

NU! KOMT IE!

Binnen 30min voor een training idd dan maar niet meer eten. 1u voor kan bij mij anders is het steeds terugslikken. Shake kan wel.

Aah oke dank je wel Gijs! Maar wanneer nuttig je die maaltijd dan? na het trainen of sla je hem over?

---------- Post toegevoegd Tue 27 Sep 2011 om 23:09 ----------

Bench Press

20xbar
10x70
8x90
5x110
6x120 met spotter
4x125 met spotter

BOR

15x50
12x70
10x90
5x110
5x120

CGBP

10x50
10x70
5x90
4x100 met spotter

Chin up

9xBW VPR!
5xBW
5xBW
4xBW

Tricep Pulldown

12x70
12x80
8x92 Max apparaat
8x92 Max apparaat

DIPS!

14xbw
11xbw
10xbw
6xbw

 

[Gast 83013]

Echt heel goed getraind jongen.

Ik ben trots op je.