Deadliften met rugprothese

[TeleMaster]

Ik had eens een vraagje,

Ik heb een jaar of acht geleden een discusprothese in mijn rug geplaatst gekregen en ik doe momenteel bijna alle oefeningen maar geen deadlift.
Is het nu verstandig om te deadliften of kan ik dit beter uit mijn hoofd zetten.
ik heb trouwens van andere oefeningen niet echt veel last van mijn rug, ook niet met het squatten (wel smith, geen losse squat).
Nu hoor ik van sommigen dat deadliften belastend is voor de onderrug en anderen zeggen dan weer dat dit juist de onderrug heel goed verstevigd.
Ik kan misschien stilletjes opbouwen en dan maar op mijn gevoel afgaan, maar ik ben bang dat ik dingen ga vernken
Dus wat denken jullie?
Prothese zit trouwens tussen L4 - L5
Voor de liefhebbers Maverickprothese

 

[Ano_1991_5]

Squatten in de smith, lijkt mij meer belastend voor je rug dan los.
Dit omdat je het niet kan corrigeren kwa evenwicht. Ik vind iig smith bagger, en squat veel liever los.

Zou zeggen vraag de doktor/arts. 99% van de adviezen zou ik niet serieus nemen, als het om zulke vragen gaat. Dit is je rug wat nog minimaal 30 jaar mee moet.

Voor zover ik kan zeggen, als je kan squatten kan je ook deadliften. MAAR! Techniek, moet dan ook echt 100% en dan ook 100% goed zijn. Techniek moet je kunnen ademen en dromen, dan nog zou ik tientallen kilo's van je 1rm wegblijven en echt gewoon op techniek en 12 reps trainen. Alles behalve failure.

Succes!

 

[TeleMaster]

Als ik het aan m'n arts vraag, dan weet ik het antwoord al denk ik , die verklaart me gek.
Ik kan enkel maar squatten in de smith, waar ik train hebben ze geen losse. Spijtig.
Ik denk dat ik het gewoon ga proberen, van nul beginnen en stilletjes opbouwen, ik zie wel.
Met m'n techniek zit het wel goed, daar probeer ik wel goed op te letten
Bedankt voor de tips iig

 

[Krakatoa]

Vragen bij je behandelend arts, niet hier.

 

[TeleMaster]

Vragen bij je behandelend arts, niet hier.

Mijn behandelend arts zei na de operatie dat ik alle sporten terug mocht doen (ik denk niet dat ie daar deadliften bij telde )
Ik heb in vorige post al gezegd dat ik het antwoord al weet als ik dit bij mijn arts voorleg,die gaat natuurlijk nee zeggen.
Ik wou eigenlijk weten of deadliften echt zo belastend is voor je rug als sommigen zeggen of dat ik er juist mijn rug mee kan verstevigen.
Ik weet wel dat de techniek goed moet zijn, en daar let ik ook altijd wel op.
Ik denk dat ik Dennisik z'n advies ga opvolgen en toch rustig ga proberen, zeker geen failures doen

 

[Krakatoa]

Doe wat je wil maar als je arts nee zegt zou ik me daar aan houden. Werking van het menselijk lichaam is heel complex en een simpele constatering als 'belast wel of niet' is niet voldoende om uitsluitsel te geven.

 

[Vihae]

Ik denk het niet. De krachten die dan op die prothese werken zullen volgens mij niet echt goed zijn. En als hij kapot is mag jij terug onder het mes en dan mag jij 1. hopen dat je verzekering er voor op draait en zoniet je 2. het zelf kan betalen.

Ik zou het eerlijk gezegd houden op goodmorning, hyperextensions.
Goed alternatief dat veeel minder stress brengt op je discus, of in jouw plaats je prothese.

Artsen weten ook meestal niet wat deadlifts zijn en hoe zwaar we die doen.

 

[ballon]

Misschien kan een fysiotherapeut je wel helpen...

 

[Svenn21]

probeer eerst met de stang,. voelt dit goed aan, kun je er langzaam wat gewicht op hangen voel je dat het niet goed gaat, stop dan!

 

[Maryton]

Ik zou het niet doen, en als je er over na denkt zou ik het toch eerder vragen aan een gespecialiseerd kiné/Osteopaat.

 

[Migon]

Voor als mensen het gaan vragen: nee ik heb geen bronnen

Van verschillende fysiotherapeuten heb ik begrepen dat deadliften voor je spieren (indien technisch foutloos uitgevoerd) erg goed is, maar daarentegen ook zelfs als die goed uitgevoerd wordt niet echt goed is voor je gewrichten en vandaar is het mij erg veel afgeraden (fysios die zich erg veel richten op krachtsporten, en ik vandaar dus wel vertrouw dat ze weten waar ze het over hebben)

Ik deadlift zelf wel ondanks dit advies, maar met een prothese zou ik zeggen om beter het zekere voor het onzekere te nemen. Inderdaad beter hyperextensions bijvoorbeeld zoals hierboven al is genoemd, veel minder belastend

 

[EASYtheDUTCH]

Is mischien raar advies van me, maar niet alle dokters en fysioterapeuten nemen krachttraining serieus.
Zo heb ik de hele knie kapot gehad, banden en spieren, knieschijf, alles over midden.
Ik moest als zwaarste belasting zitten, en dan me been omhoog doen.
Nouw het leef net zo mager horrorbeentje.
Nu ik squat, deadlift, en goodmornings doe, is been weer bijna helemaal de oude.

Ik wil niet zeggen dat je gewoon maar schijt moet heben aan die geleerde gasten, maar ze zijn wel van voorzichtig zijn.
Je weet, zachte heelmeesters maken stinkende wonden.
iic succes met je rug, ik weet hoe klote het is om door een kapot lichaamsdeel tegen gehouden te worden.

 

[Hummer]

gewoon op techniek en 12 reps trainen. Alles behalve failure.

Succes!

Dit vind ik geen goed advies Dennis.
Zeker niet met deadlift.
Hoog in reps werken leid vaak tot een vermindering van de techniek.
Als je dan toch persé tegen het advies van je arts in wilt deadliften, dan zou ik eerder aanraden single reps te doen.
Maar waarom wil je zo graag deadliften..?
Ik lees niet echt dat je last van je rug hebt nu...
Ik weet niet of je ambities hebt in het powerlifting, want dan heb je geen keus natuurlijk.
Krachttraining zal meer slijtage opleveren dan wanneer je laag intensief sport, en heeft altijd wel wat risico in zich.
Dus zeker in jouw geval zou ik heel erg oppassen, en heel verstandig er mee om gaan.
"Als" je het al gaat doen, begin dan héél licht met een super mooie tehniek.
En ik zou zelfs willen zeggen: houd het licht!
Denk fitness i.p.v. Powerlifting.
Dan zou je er wel eens baat bij kunnen hebben.
Succes en wijsheid gewenst man.

 

[chris88]

Eigenlijk zou je moeten weten hoeveel belasting die prothese kan dragen.

Je beenderen en spieren worden zoiezo sterker naarmate je geleidelijk zwaarder pakt dus dat is geen probleem.

Zo een prothese wordt niet sterker. Het zou misschien kunnen dat op een gegeven moment je spieren sterker zijn dan je prothese en dat deze dan breekt.

 

[EASYtheDUTCH]

Dat heb je goed bekeken chris.
Maar dat geld ook voor squatten, dat legt ook behoorlijk wat druk op de wervels.

 

[Hummer]

Die prothese is sterker dan de rest van zijn rug imo.

 

[chris88]

Die prothese is sterker dan de rest van zijn rug imo.

Als dat zo is en hij werkt zich rustig in dan denk ik niet dat er veel kan mislopen. Die prothese zal ook wel vergroeien met de echte wervels vermoed ik.

Als je kijkt Louie Simmons (gebroken rug) en Dave Tate (enkele hernia's) squatten en deadliften nu ook nog serieuze gewichten ondanks deze blessures.

Ik vermeld er wel bij dat ik geen medische achtergrond heb dus ik kan me vergissen.

 

[yasmine]

Doe wat je wil maar als je arts nee zegt zou ik me daar aan houden. Werking van het menselijk lichaam is heel complex en een simpele constatering als 'belast wel of niet' is niet voldoende om uitsluitsel te geven.

AMEN

Met de rug valt niet te spotten

 

[Ice leovince]

Als ik het aan m'n arts vraag, dan weet ik het antwoord al denk ik , die verklaart me gek.
Ik kan enkel maar squatten in de smith, waar ik train hebben ze geen losse. Spijtig.
Ik denk dat ik het gewoon ga proberen, van nul beginnen en stilletjes opbouwen, ik zie wel.
Met m'n techniek zit het wel goed, daar probeer ik wel goed op te letten
Bedankt voor de tips iig

Misschien loont het de moeite om te kijken of er in jou regio ervaringsdeskundigen rondlopen? Die dus meerdere trajecten hebben meegemaakt met iemand die eenzelfde prothese heeft gehad?
Ik denk namelijk dat de enige mensen die hier een antwoord op kunnen geven, zijn diegene die meerdere keren het verloop hebben gezien van iemand met een mavericksprothese..

Hou ons wel op de hoogte, want ik ben echt heel benieuwd naar de uitkomst!

 

[rik91]

Zoals gezegd: Als je niet wilt powerliften, zou ik het eigenlijk gewoon niet doen. Ik zou dan inderdaad de rug wat versterken met hyperextensions en goodmornings (ook hier goed uitkijken natuurlijk). Verder valt een rug goed te bouwen met rows en pullups/pulldowns. Misschien dat je onderrug dan iets minder ontwikkeld is dan wanneer je wel deadlifts zou doen, maar so be it.