MuscleMeat

Rippetoe vs 5x5 Stronglifts (1 bezoeker)

Bezoekers in dit topic

donkey87

Novice
10 jaar lid
Lid geworden
13 jan 2010
Berichten
27
Waardering
0
Beide schema's werken volgens mij met hetzelfde principe, maar is de een 'beter' als de ander?

Rippetoe:

Workout A
3x5 Squat
3x5 Bench Press
1x5 Deadlift
**2x8 Dips (if you cant do these or no assist machine then do Decline Dumbbell Bench Press with your hands Facing each other)

Workout B
3x5 Squat
3x5 Standing military press
3x5 Pendlay or Bent Rows (or power cleans)
**2x8 Chin-ups (recommended mainly if doing the cleans)

Stronglifts 5x5:

Workout A
5x5 Squat
5x5 Bench Press
5x5 Barbell Row

Workout B
5x5 Squat
5x5 Standing military press
1x5 Deadlift
 
Komen allebei op hetzelfde neer dus volg gewoon 1 van de 2.

Zal je geen spijt van krijgen.
 
Beide schema's werken volgens mij met hetzelfde principe, maar is de een 'beter' als de ander?

Rippetoe:

Workout A
3x5 Squat
3x5 Bench Press
1x5 Deadlift
**2x8 Dips (if you cant do these or no assist machine then do Decline Dumbbell Bench Press with your hands Facing each other)

Workout B
3x5 Squat
3x5 Standing military press
3x5 Pendlay or Bent Rows (or power cleans)
**2x8 Chin-ups (recommended mainly if doing the cleans)

Stronglifts 5x5:

Workout A
5x5 Squat
5x5 Bench Press
5x5 Barbell Row

Workout B
5x5 Squat
5x5 Standing military press
1x5 Deadlift


ik snap het niet , hoe kan je van zo'n schema groeien je hebt bijna geen triceps,biceps oefeningen erin zitten?
 
Isolatieoefeningen voor je armen zijn geen vereiste.

Bij veel compounds gebruik je je biceps en triceps ook.
 
Isolatieoefeningen voor je armen zijn geen vereiste.

Bij veel compounds gebruik je je biceps en triceps ook.


waar groei je meer van? 3day split of een fullbody/ ribbetoe? heb nu een jaar split schema gedaan ben gegroeid maar wil meer spiermassa?
 
waar groei je meer van? 3day split of een fullbody/ ribbetoe? heb nu een jaar split schema gedaan ben gegroeid maar wil meer spiermassa?

fullbody 3x/week
 
fullbody 3x/week


Zeker voor beginners zoals wij.
Gebruik zelf stronglifts, een zevental weken nu, en mijn kracht gaat echt wel lekker voorruit.
Je kan altijd mijn logje eens checken voor de voorruitgang.

grtz
 
ok tnx, heb je eeen voorbeeld van zo'n schema mayb? a.u.b


Rippetoe:

Workout A
3x5 Squat
3x5 Bench Press
1x5 Deadlift
**2x8 Dips (if you cant do these or no assist machine then do Decline Dumbbell Bench Press with your hands Facing each other)

Workout B
3x5 Squat
3x5 Standing military press
3x5 Pendlay or Bent Rows (or power cleans)
**2x8 Chin-ups (recommended mainly if doing the cleans)
 
Back
Naar boven