Demian zo snel mogelijk buff logje

[Ano_1992_3]

111 kcal cardio? das niet echt de moeite, das 10 min crosstrainer ofzo

 

[Killy]

111 kcal cardio? das niet echt de moeite, das 10 min crosstrainer ofzo

Als ik naar en crosstrainer kijk verbrand ik al meer

 

[Fransie96]

Als ik naar en crosstrainer kijk verbrand ik al meer

 

[Demian]

Je moet de topic naam even aanpassen

Want?

Damian's-op-deze-manier-word-ik-never-buff logje?

Naar het, als ik Bart morgen zie krijgt hij klappen topic? umad non-astheatic brah?

ik volg je ondanks je commentaar in die ene post kracht ligt vrij laag maar je bent ook pas 16, volhouden en je bent op je 18de een stuk sterker als je medegenootjes

Nouja, ik vond je post eerlijk gezegd nergens op slaan man, iets denken/beweren is prima. Maar als anderen met een veel betere onderbouwing komen (incl ervaren moderators) dan zou ik persoonlijk mijn mening echt wel herzien.

doe ik n keer aardig tegen iemand kom jij het weer verpesten

hahaha.

111 kcal cardio? das niet echt de moeite, das 10 min crosstrainer ofzo

Was beter dan niks toch, of 111 minder kcal verschil! Ik ga vandaag HIIT doen.

Als ik naar en crosstrainer kijk verbrand ik al meer

Maar jij bent 100% ecto, ik ben like a 33% mixture of all.

Was beter dan niks toch?!


zometeen benen en schouder aanpakken. Ga weer is proberen te squatten in smith en kijken hoe dat me afgaat. Poten worden wel steeds groter.
en zometeen HIIT cardio.

 

[Gast 83013]

Als jij de juiste bas pakt en omlegd

Tsja, what i'd do, at least you wont get her

 

[Demian]

Als jij de juiste bas pakt en omlegd

Tsja, what i'd do, at least you wont get her

faaaaaaaaaaaaal


Die bas pak ik ook nog wel

 

[Fransie96]

Want?



Naar het, als ik Bart morgen zie krijgt hij klappen topic? umad non-astheatic brah?


Nouja, ik vond je post eerlijk gezegd nergens op slaan man, iets denken/beweren is prima. Maar als anderen met een veel betere onderbouwing komen (incl ervaren moderators) dan zou ik persoonlijk mijn mening echt wel herzien.



hahaha.



Was beter dan niks toch, of 111 minder kcal verschil! Ik ga vandaag HIIT doen.



Maar jij bent 100% ecto, ik ben like a 33% mixture of all.

Was beter dan niks toch?!


zometeen benen en schouder aanpakken. Ga weer is proberen te squatten in smith en kijken hoe dat me afgaat. Poten worden wel steeds groter.
en zometeen HIIT cardio.

Bij die stats ben je toch redelijk buff

 

[Demian]

Bij die stats ben je toch redelijk buff

ik ben alles behalve buff, ik ben zon 1,88 lang he

training net:
Smith squat
6x40
3x70 voelt k*t in rug... fuu
Walking lunges dumbbell
8x16
8x16
8x16
8x16
Leg extension
10x84 epic pijn boven voet door kickboksen
10x84
10x84 dropset 10x49
Leg extension
10x84
10x84
10x91 PR! dropset 10x49
Abductor
10x50
10x50
10x50
adductor
10x80
10x80
10x95 (pr fullstack lol)
Standing calve smith
25x100
25x100
25x100
Military press
10x30
6x36
6x36
Side raise
10x8
10x8
10x8
Reversed machine flyes
10x35
10x42
10x42


voeding:
~2200 kcal
~130g eiwit

nog 10 min HIIT gedaan
en met giga zware storm heen en terug gefietst (2x tegenwind, fml?)

 

[supersized]

Want?



Nouja, ik vond je post eerlijk gezegd nergens op slaan man, iets denken/beweren is prima. Maar als anderen met een veel betere onderbouwing komen (incl ervaren moderators) dan zou ik persoonlijk mijn mening echt wel herzien.


En dat is wat ik ook deed OT: hoezo squat je niet los?

 

[Demian]

Er is geen squatrek maar om daarom uit de gym te gaan vind ik ook bs, ik ga waarsch uit die gym als
ik 32 kilo dumbbell press. Want ze gaan maar tot 32.

 

[Demian]

In een dag 0,7 kilo afgevallen...

Anyway vanaf zaterdag weer bulken, heb even gevoelt hoe de cut is en heb weer intense zin in bulken...

Ik ga vanaf dinsdag ook een nieuw trainingschema doen:
Ik doe nu:
di borst bi
woe benen schouder
vrij rug tri

Vanaf dinsdag:
di benen onderrug buik traps onderarm (8/10 reps)
woe rug bi tri bi (8/10 reps)
vrij fullbody (5 reps)

Massa en krachtschema dus

 

[Ano_1992_3]

In een dag 0,7 kilo afgevallen...

vocht

 

[Demian]

vocht

ben in anderhalve week ~4 kilo afgevallen.

 

[Killy]

ben in anderhalve week ~4 kilo afgevallen.

Lijkt me niet goed tbh?

 

[Demian]

Lijkt me niet goed tbh?

Eiwitten zijn goed, dus zal voornamelijk ook wel vocht zijn...

 

[NIKKK]

Eiwitten zijn goed, dus zal voornamelijk ook wel vocht zijn...

 

[Vortexx029]

4 kilo vocht

 

[Demian]

4 kilo vocht

Hou sowieso wel redelijk veel vocht vast, en ik heb niet beweert dat dit alleen maar vocht was.
Er vanuit gaande dat ik 9 dagen een kcal tekort van 800 heb gehad = 7200 is al bijna een kilo vet, en sommige dagen zat ik nog lager dan dat.

Vanaf morgen weer bulken. zometeen lekker rug en triceps aanpakken

 

[Demian]

Toch maar mn stats aangepast in profiel en signature leeg gehaald.

 

[tyle]

kome er binnekort nog wat pics?