- Lid geworden
- 16 mei 2006
- Berichten
- 59.513
- Waardering
- 22.606
- Topic Starter
- #161
Ok, nog ff doortrainen dan. iig me squat moet beter
Volg de onderstaande video samen om te zien hoe u onze site kunt installeren als een web-app op uw startscherm.
Notitie: Deze functie is mogelijk niet beschikbaar in sommige browsers.
Volg het forum via Google Nieuws
Dan vind ik je squat nog niet zo enorm zwak, als ie full is.
Je bedoelt dat het een soort halve goodmorning wordt dan? Komt meestal doordat er niet genoeg spanning op de bovenrug staat.
Ok, en weet niet of dit een excuus is: Ik ben 195cm en heb nogal lange armen en benen. Ik denk dat daarom ook mijn squat stuk slechter is in verhouding en mijn deadlift weer beter is.
Ja, klopt ook wel dat vooral in de laatste set ik wat vermoeid word en daarom wat meer moeite heb om dan spanning te houden in bovenrug. Misschien volgende keer wat langer rust houden voordat ik de laatste set doe.
Ja lichaamsverhoudingen spelen altijd een rol natuurlijk. Lange armen zijn inderdaad voordelig voor je deadlift, maar weer nadelig voor je bench. Lange benen betekent een eind zakken bij je squat. Ik heb zelf vrij lange benen en korte armen, wat dus zorgt voor dubbel nadeel op de deadlift eigenlijk.
Je kan ook proberen eens wat te varieren met de stand van je handen op de halter. Kijken op welke manier je het beste spanning kan houden op je bovenrug, de ene heeft liever een wijde positionering van de handen, de ander pakt m erg smal beet. En bewust je bovenrug opspannen bij elke set en herhaling. Voordat je de halter unrackt, al flink spanning op je bovenrug zetten, en de halter er echt in drukken met je armen.
Deadlift 6*5 135/145/155/165/175/185 (3)
Mp 6*5 50/55/60/65/70/75 (2)
Pullups 6*5
Toch weer reppie meer op dl en Mp. Dl was een killer
Goede workout op volume-kracht, Kraft: vooral doorgaan!
ziet er stevig uit again - pak je af en toe nog wat ass-oefeningen