XXL Nutrition

BBosman: Beachproof 2013 (2 bezoekers)

Bezoekers in dit topic

Thanks voor de tips :D Openingsbeurten idd wat lager, thx eddine! word dan 200-102.5-235, eerst in de wedstrijd komen en dan zien we wel hoe hoog we kunnen komen :D
 
Met raw wedstrijden vind ik t altijd makkelijk mijn openingsbeurten te bepalen, je bent niet afhankelijk van andere factoren zoals, zit mijn pak wel goed, kom ik wel goed op diepte of op de borst ermee ed. Je bank (die je raw doet) zal je redelijk makkelijk in kunnen schatten waar je mee moet beginnen, je geared lifts zullen misschien wat tricky'er zijn.
 
2e :sad:

eerste had een monstertotaal van een

legen

wait for it

dary

267.5kg

:sad:

Legen wait for it i hope your not lactose intolerant... dary xD,

greets,
Barney stinson aka the barnacle ( leuke serie :D)
 
heb je alle episodes al gezien dan die er tot nog toe uit zijn in amerika?
 
heb je alle episodes al gezien dan die er tot nog toe uit zijn in amerika?

hahah nee kijk het eigenlijk niet :o ken eigenlijk alleen dat zinnetje ''Legen, wait for it, dary'' :D Maar is t wel een aan te raden serie?
 
@ sportschool

2dagen op rij tot laat uit, vanmrogen wel 9 uur werken, behoorlijk brak en paar dagen slecht gegeten, maarja

tot openingsbeurten

Squat
3x140
1x160
1x180 pak en banden
1x200 pak en banden

Bench Press
5x70
1x90
1x102.5

Deadlift
met pak
3x200
1x220
1x240

Notes
brakke training die dik 3 uur duurde, wel relaxed met robert dr bij
 
haha 3 uur lekker bezig op de zondag
 
Verveling vs supplementen levert dit op....

Mis ik nog iets? :roflol:

Alfalfa 10 mg
Biotine 130 mcg
Calcium 162 mg
Choline bitartraat 0,4 mg
Chromium 450mcg
Chroom 25 mcg
Citrus Bioflavonoiden 10 mg
Creatine 5000 mg
Docosahexaeenzuur 240 mg
Eicosapentaeenzuur 360 mg
Foliumzuur 940 mcg
Fosfor 507,5 mg
Glucosamine 1600 mg
Hesperdine 3mg
Ijzer 20 mg
Inositol 0,4 mg
Jodium 150 mcg
Kalium 121,5 mg
Kelp 5 mg
Koper 1.9 mg
Lecithine 10 mg
Magnesium 500 mg
Mangaan 4.5 mg
Molybdeen 25 mcg
Natrium 114 mg
Rozenbottel 10 mg
Rutine 1 mg
Selenium 25 mcg
Vezels 2000 mg
Vitamine A 1600 mcg
Vitamine B1 5,9 mg
Vitamine B12 155,5 mcg
Vitamine B2 7,1 mg
Vitamine B3 86,5 mg
Vitamine B5 31,5 mg
Vitamine B6 20,6 mg
Vitamine C 2020 mg
Vitamine D3 112 mcg
Vitamine E 32 mcg
Vitamine K 75 mcg
Zink 28,5 mg
 
Laatst bewerkt:
Je moet er maar zin in hebben haha
 
volgende tentamen is toch pas donderdag :P
 
Ik bedoelde zin om al die zooi naar binnen te werken.
 
Ach valt mee, sochtends 4 pillen en savonds 8, 2 whey shakies, 2x een andere shake en creatine :p valt wel mee :o
 
hahah nee kijk het eigenlijk niet :o ken eigenlijk alleen dat zinnetje ''Legen, wait for it, dary'' :D Maar is t wel een aan te raden serie?

Haha jazeker, je bent er iig wel even zoet mee. We zitten nu in season 7 episode 13 die moet nog komen. Barney is echt geniaal :P
 
deload

Squat
2x5x100
2x3x120

bench press
2x5x70
2x3x80

deadlift
5x120
3x150

db shoulder press
3x10

lat pd
3x12

shoulder dislocations
3x10

crosstrainer 20 min
 
Welke producten neem je dan allemaal dat het zoveel pillen zijn?
Voor mij alleen visolie (best veel wel) en multi'tje (NOW adam)
 
Sochtends
2 tabs vezels
2 tabs vit d3
1 tab multivit a-z
1 shake (1.5 scoops) NOS ether
1 whey shake (60gr + 500ml)
5gr creatine

Smiddags of na trainen
1 whey shake (60gr + 500ml melk)

Savonds
1 nos ether shake (1.5 scoop)
2 tabs vezels
2 tabs visolie
2 tabs vit d3
2 tabs glucosamine
1 tab multivit sport
1 tab vit c
 
Back
Naar boven