Sorry voor de late reacties, was weekend weg en zaterdag lag mijn blackberry in coma liet het in de wc vallen vraag me niet hoe, lol. Nu doet die het wel weer gelukkig.
Beetje slechte weekend gehad kwa voeding.
Ik had niet veel eetlust en had ook niet de mogelijkheid om mijn voedingsschema te volgen had wel wat blikjes tonijn meegenomen en 2 zakken beef and jerky dus kwa eiwitinname moet het zijn gekomen.
Tock leuk die PR's
beterschap bro en succes met je lies <3 volgende week zal je wel weer een knaltraining neer zetten als je 100%bent
Dankje man, lies gaat goed weer voel me ook stukken beter alleen in de ochtend zoals altijd misselijk.
No offence, geen idee hoeveelste jaar die doet maar erg rustig zou ik er niet op worden. Als een student zeg, ach we kijken het wel even aan.
Bloed komt niet zomaar in de maag, het kan uiteraard een verwonding zijn in de mond/keel wat je niet mss doorhebt maar als bloed duidelijk aanwezig was en je hebt geen directe oorzaak kan het ook wat anders zijn wat mss urgenter is.
Wil je zeker niet bang maken oid, maar je moet hier uiteraard wel mee oppassen.
Nee, je hebt gelijk.
Het was meer bloedspeeksel wat met eten meekwam.
Als het weer gebeurt ga ik gelijk aan de noodrem trekken en naar de dokter.
barbell row = bor? in ieder geval nice dude!
weeeeeekend
Thanks, het was inderdaad barbell bent over row.
Shiit balen man, sterkte dr mee. En dat een rugtraining zonder DL per definitie k*t is ben ik niet met je eens (al ben ik ook wel deadliftfan natuurlijk). Je rug bestaat uit meer dan onderrug en erectoren
Bedankt baas.
Tuurlijk, maar ik zie DL bij uitstek als de ultieme massaoefening.
Je spreekt ook meer spieren dan alleen je onderrug en erectoren ook je benen voornamelijk hamstrings krijgen het te verduren.
Dan niet te vergeten je kuiten, (onder)armen, maar ik had het over rugtraining.
Als je rugdikte toeneemt dan wordt je lats ook breder.
Overige rugoefeningen naast de DL zie ik als afmaker.
Sinds ik zwaar deadlift maak ik de gains van mijn leven (srs).
Ben ik het wel mee eens.
Hiermee suggereer je dat je met deadlift alleen je onderrug en erectoren aanpakt, dat vind ik zeker niet zo.
Deadlift vind ik nummer 1 rug oefening die er bestaat zowel voor boven of onderrug.
Mee eens.
Volgens mij had Machete een tijd geleden ook iets aan z'n maag, waardoor ie moeilijk kon bulken.
Misschien dat hij daarom denkt dat het door z'n maag komt.
Hoop voor je dat het éénmalig is, maar zoals je zegt mocht het nog een keer gebeuren wel langs de dokter gaan.
Hoop dat je ondanks je kotspartij toch nog een leuk weekend hebt.
Klopt! Dat had ik vorig jaar rond april opgelopen, denk dat het een maagzweer/infectie was.
Pas sinds september ging het beter al die tijd was het proppen en hopelijk ga ik niet kotsen.
Echt ongelooflijk zwaar was dat, maar bleef doorzetten was een periode waarbij ik geen zin meer had en wou kappen met bodybuilding.
Toch doorgezet en in augustus gaan cutten (vooral om deze reden) en opeens kreeg ik mijn eetlust weer terug en kon ik steeds meer eten.
Ben ook verstandiger aan het eten nu en biergist heeft mij ook goed geholpen.
Blijkbaar heeft biergist enkele eigenschappen dat het ook maagzuur kan reguleren.
Het is inderdaad appels met peren vergelijken, maar dat was ook niet het punt bij mij. De stelling was een beetje, welke oefening is het beste voor je rug. Ongeacht wat welke oefening doet, kan je kijken welke oefening het meeste effect heeft op verschillende punten van je rug (Dikte, lats, breedte, kracht, massa) Dan is zonder twijfel de nummer 1 gewoon deadlift.
2de punt is hoeveel waarde je hecht aan de nr1 oefening. Ik vind persoonlijk een benen training zonder squat geen goeie benen training. Ongeacht of je zwaar of licht traint met squat, leg training zonder squat is geen leg training. Zelfde geldt voor een rug training, tuurlijk en zijn goeie andere opties maar niks is beter dan deadlift.
Dat zijn mijn 2 centen.
Ben ik het ook mee eens.
Vergeet niet eens de effecten van back/front squat op de afgifte van groeihormoon e.d.
Lekker getraind chef, flink wat pr's kunnen zetten. Hopelijk valt het met je lies en dat kotsen wel mee... Sterkte!
Thanx man!
---------- Post toegevoegd Mon 12 Dec 2011 om 15:02 ----------
Borst en Biceps
Flat Bench Press
12x50 (wu)
6x60 (wu)
6x70
6x74
4x80
Incline DB Press
8x30
VPR
7x30
5x30 laatste rep op eindstukje hulp spotter.
Cable Fly's
12x20
12x25
10x25
Chin ups (small, supinated)
10xBW
7xBW
6xBW
Dumbbell curl
12x18
12x20
6x22
Preacher curl (ex. ez-bar)
12x14
7x20
6x20
Opmerkingen
Toch een aardige training, na katabool weekend.
Jammer van bankdrukken, maar wel nice van incline!
Grappig is dat ik bij dumbbell curl week na week steeds op de 6 reps zit laatste set..
Preacher als afwisseling gedaan voor concentration curl, maar die gaat er weer uit kreeg last van mijn pols daardoor.
Had halfjaar geleden een blessure opgelopen aan mijn pols door preacher curls. Vandaar dat ik voornamelijk dummbells gebruik voor biceps.