Demian zo snel mogelijk buff logje

[Demian]

Pull ups
6xbw 3/4
Pull ups negative only
8x15
8x15
8x15

Pull ups
8xbw-15
8xbw-20
8xbw-20

Bench press
15x40
10x50
4x60 5de spot
1x70 PR doel dit jaar gehaald
6x60
4x60 5de spot

Deadlift
12x60
5x100
5x100
0x120
5x100

dips (brede grip)
4xbw PR 5de fail pijn schouderbeen, alle setjes...
4xbw 5de fail
4xbw 5de fail
0xbw fail
2xbw 3de fail

Side raise
8x10 PR

Sittings row
8x77 PR
6x84 PR
6x84
5x84
5x84

lekker dagje op zich, ochtend sessie gedaan en zelfs me wekker gezet omdat ik zo tentamen heb
row is wel gecheat maar boeie
vandaag bulk dagje yeahhh

 

[Killy]

Come at me brah

 

[Demian]

Come at me brah

wat moet ik zien? een homo en een vermagerde kerel

 

[Killy]

 

[jonggeleerd]

70kg bench.
waarom faal op 120kg deadlift? KOMOP MAN!

 

[Demian]

70kg bench.
waarom faal op 120kg deadlift? KOMOP MAN!

Vorige keer lukte die wel (dat was een half kromme rug en half stiffed legged), echter was het nu ook al wat verder in de training dus energie was al wat lager, dit icm met een betere techniek wat het dus zwaarder maakt

En killy, ga maar even nadenken welke jij bent


YEAHH TENTAMENS VOORBIJ, vanavond een party dus wel even wat biertjes pakken, morgen werken van 8 tot 6, gekkehuis met kerst drukte

 

[Killy]

Moet wel homo zijn, ik ben zo mega groot dat ik jongens als jou aantrek

 

[BenchBuster]

Wel veel man eerst bench en dan nog doodtillen

---------- Post toegevoegd Fri 23 Dec 2011 om 15:27 ----------

Gefeliciteerd met je 1x70 trouwens!

 

[Demian]

Moet wel homo zijn, ik ben zo mega groot dat ik jongens als jou aantrek

Have to admit

Wel veel man eerst bench en dan nog doodtillen

---------- Post toegevoegd Fri 23 Dec 2011 om 15:27 ----------

Gefeliciteerd met je 1x70 trouwens!

Thanks! was doel voor dit jaar, dacht dat ik het niet zou halen maar toch wel dus

 

[Demian]

kreeg gister en vandaag weer paar reacties dat ik zo breed was geworden en dat mn armen blokken waren haha

 

[Fransie96]

verkapt wat-ben-ik-toch-een-brede-jongen-post

 

[Demian]

verkapt wat-ben-ik-toch-een-brede-jongen-post

Ga dan uit me log

 

[neufunk]

Nette trainingen Demian , ik volg je !

Die 120 DL pak je de volgende keer wel

 

[Demian]

Nette trainingen Demian , ik volg je !

Die 120 DL pak je de volgende keer wel

Thanks!

Net kerstontbijt op, zometeen UB training en dan weer kerstavond eten

epic bulk is epic, wel even zorgen dat ik genoeg eiwitten binnenkrijg

 

[jonggeleerd]

kreeg gister en vandaag weer paar reacties dat ik zo breed was geworden en dat mn armen blokken waren haha

hahaha geloof je het zelf?
Beest natuurlijk met 70kg bench

maar wel goede curls hoor

 

[Demian]

hahaha geloof je het zelf?
Beest natuurlijk met 70kg bench

maar wel goede curls hoor

Nouja, je weet natuurlijk niet waar ik vanaf kom he, ik denk zelf dat ik van iets van 75 kilo met ~18-19% kom? Toen begon ik met boksen en ging ik naar 72 kilo ~14%, toen begonnen met kracht in maart en nu zit ik op ~85 met 15-16%

 

[Demian]

training nu net:

Bench press
20x20
15x40
10x55
6x60
8x55

Bent over barbell row
15x30
10x50
10x60
10x60

Pull ups
6x 1/2 reps
6x 1/2 reps
6x 1/2 reps
8x meespring reps

Dips
8x 4/5 reps
6x 4/5 reps
7x 4/5 reps
3x - 5x 4/4 reps

Incline dumbbell press
10x16
8x18
8x18

barbell curl
8x30 PR
8x30
8x30

Side raises
10x10 PR
8x11 PR
8x12 PR laatste redelijke cheat

Military press
8x34
8x30
7x30

Standing bent over side raises
machine bezet... fuu
10x6 PR eerste keer
10x8 PR
10x10 PR

 

[Gast 83013]

beetje weinig borst lijkt me?

 

[Demian]

beetje weinig borst lijkt me?

bench press en incline dumbbell press?

 

[Gast 83013]

Vind ik relatief weinig voor een BB'er