XXL Nutrition

Demian zo snel mogelijk buff logje (2 bezoekers)

Bezoekers in dit topic

Nope, heb sniperx zelf ook nooit meegemaakt. Maar wel wat quotes en filmpjes van em gezien.
 
Tja, motivatie. Ik zal nooit zo big als hem worden maar je moet een droom hebben...
 
Word er nog getraint hier? Of is dit gewoon een schuilnaam voor het 'krik-killy's-ego-nog-een-stukje-verder-op-topic'?
 
ff fototje van arm gemaakt, vind zelf dat armen t meest achter lopen

ImageUploadedByTapatalk1325277119.590136.jpg
 
Arm is idd niet veel...
(Still relation?)

moet wel zeggen dat ik in verhouding lange armen heb. En ik ben al 1.88 he

vanmiddag:
Pull ups
2xbw (pijn in rug boven en onder? dus even rustig aan op pullups)
10xbw-40
10xbw-40
5xbw-10
6xbw met meespringen (focus negative)
8xbw meespringen

Bench press
10x40
5x60
4x65 PR
7x60 PR op 60
4x60

Deadlift
10x60
6x90
6x100
5x100
5x100

Sitting calve raise
20x30
20x30
20x40

Hammer curl
12x11
8x14
10x12

Dumbbell flyes
10x9
10x9
10x9

Military (last van schouder)
8x30
8x30
8x30

Tricep pushdowns
12x25
8x35 PR
8x35

ik ga denk ik toch een ander schema zoeken want dit schema vind ik vooral op UB dagen heel zwaar...

zit te denken aan push/pull-benen
 
3 daagse split? Train je nooit kuiten? Hoe kan je optrekken -40...???
 
Hoezo zwaar? Alles moet zwaar zijn, is het niet zwaar genoeg verander je het gewicht/intensiteit.
Ik kan je nog kapot maken met alleen maar curls van 8kg :p
 
3 daagse split? Train je nooit kuiten? Hoe kan je optrekken -40...???

Ja dat zijn ook opties... Sittings calves zijn toch kuiten? ???
En assisted pull up machine! :)

Hoezo zwaar? Alles moet zwaar zijn, is het niet zwaar genoeg verander je het gewicht/intensiteit.
Ik kan je nog kapot maken met alleen maar curls van 8kg :p

Ik maak jou wel kapot met 5 kilo's ":trollface:


before pics! niet schrikken!

o6lbtv.jpg


29yf6ue.jpg
 
Trouwens altijd staande en zittende calfraises doen, met zittend pak je alleen de soleus.
Staand pak je de andere ook mee.

Fysio maarten uit
 
Ik probeer ze te negeren
 
Gewoon niets van zeggen Killy!
Bedoelde dat ik de kuiten licht vond...
Papzak.
 
Back
Naar boven