ok rustige woensdag training:
Hex Bar DL
4x105
4x115
4x130
4x145
blijkt dat die hex bar 23kg weegt terwijl ik heel de tijd 15kg rekende (smart Fitness Seller is smart), dus nu reken ik de bar als een cleane 20kg
Bottom Position BP
5x57,5
5x62,5
5x70
5x77,5
5x87,5
1x100
kwou eens kijken of ik die 100 ook bottom position kon douwen, Dit soort bench wordt echt mijn stokpaardje, het leert je explosief zijn at the bottom, je leert recht drukken (minder oneven stijging) en je leert ook goed alles aanspannen, I love it!!
Dips
2x15
1x11
damn helemaal op
volgende keer 12, 13, 14 en dan heb ik op de laatste training van dit schema 3x15, ga niks rushen met dips want ik kan ze wel gerust doen, maar het is een blessuregevoelige oefening, zeker na die BP BP.
---------- Post toegevoegd Wed 4 Jan 2012 om 14:37 ----------
ohja vraagje: hoe deadliften jullie? blootvoets of met een soort schoen? Ik was aant denken om van die turnpantoffeltjes te kopen, je weet wel waarmee je int lager altijd mee turnde
die zitten snug en hebben een harde, platte bodem, of gaat dat te hard rollen?