Goed artikel verder, vooral schrijfstijl bevalt mij.
+1
De studie van esmarck vind ik ook vrij sterk.
Markrot, zoals je weet heb ik voor mijn Bachelor scriptie een review geschreven over protein rond krachttraining. Ik doe dit nu uit mijn hoofd, maar volgens mij was die studie van Esmarck die studie waar de controle groep na x weken krachttraining totaal geen spiermassa had gegained. Dit is tegenstelling tot een overvloed aan studies die bij een krachttraining interventie van gelijke duur wel gains vinden.
Het effect van PWO supplementatie was eigenlijk dus alleen omdat de controle groep totaal niets gainde. Zou de controle groep wel gegained hebben wat je mag verwachten van een krachttraining interventie, dan zou het effect de PWO waarschijnlijk verdwenen zijn.
Wegens die studies? Ik zie niet precies in waarom. Die studies zijn mooie aanwijzingen voor een anabool effect van leucine. Echter, wanneer latere 'completere' studies laten zien dat leucine supplementatie in the end geen effect heeft wat betreft spiermassa verkrijgen/vetverlies, dan is dat nu eenmaal zo (dit betekent nu uiteraard niet dat de resultaten van die twee studies foutief zijn).
Menno geeft dit zelf ook al aan.
Zoals beide heren al aangeven, hebben korte termijn studies hebben weinig in te brengen als lange termijn studies ze tegenspreken. Maar ik wil het nogmaals benadrukken!
Bovendien zijn die korte termijn studies extreem ingewikkeld om te interpreteren. Ik kan me niet voorstellen dat mensen zonder in het veld gewerkt te hebben de methodiek en data zelf kunnen interpreteren. Dus pas met internet experts! Lange termijn studies zijn veel makkelijker te interpreteren, dus daar kan je eerder info over aannemen.
Ik werk samen met de grootste namen op het gebied van spiereiwitsynthese. Ik heb dus het geluk dat ik veel studies al zie voordat ze gepubliceerd worden. Er gaat binnenkort een review uitkomen over eiwitinname voor (kracht)sporters. Hier wordt ook ingegaan over eiwittiming.
Ik kan inhoudelijk natuurlijk niets zeggen, maar het advies dat gegeven wordt is puur gebaseerd op logica. Volgens mij is die hint duidelijk genoeg.
Een groot gedeelte van het leucine onderzoek komt overigens van onze vakgroep vandaan, ik kan bevestigen dat iedereen bij ons er zo over denkt zoals Marco.