Skyblazer failing to get shredded

[SkyBlazer]

Jajaa zeg maar dat je darmen bitchen maar eerlijk toegegeven ik heb je gewoon zo erg afgemat vorige week dat je 2 weken k.o. ligt he! Geef maar toe!

Mijn biceps staan nog steeds strak trouwens.

haha ja, stiekem ben ik nog steeds aan het herstellen daarvan

Alleen biceps? 0o Dan moeten we binnenkort ook maar even triceps doen <4

 

[gns]

Jajaa zeg maar dat je darmen bitchen maar eerlijk toegegeven ik heb je gewoon zo erg afgemat vorige week dat je 2 weken k.o. ligt he! Geef maar toe!

Mijn biceps staan nog steeds strak trouwens.

wait whut? what happened? Did I miss something?

 

[SkyBlazer]

wait whut? what happened? Did I miss something?

Ze heeft me ontmaskerd Ik ben niet ziek, gewoon nog k.o. en herstellende van vorige week dinsdag toen ze me eruit trainde.

 

[gns]

Ze heeft me ontmaskerd Ik ben niet ziek, gewoon nog k.o. en herstellende van vorige week dinsdag toen ze me eruit trainde.

sure train...

 

[Machete]

Als ik kijk naar je beginpost ben je sterk vooruitgegaan sinds zomervakantie houden zo bro! Vandaag trainen?

 

[SkyBlazer]

Als ik kijk naar je beginpost ben je sterk vooruitgegaan sinds zomervakantie houden zo bro! Vandaag trainen?

thx bro! Heb na week ziek zijn wel kleine terug val

---------- Post toegevoegd Mon 9 Jan 2012 om 17:24 ----------

Vandaag na 9 dagen ziek zijn en weinig eten weer getrained

Borst & Triceps


Bench Press: 12x50 wu
12x50 wu
12x50 wu
6x60
6x60
6x60
6x60
Incline Dumbbell Press: 4 sets of 10 reps 10x26
7x26
8x24
6x24
Dumbbell Flyes: 3 sets of 8 reps 8x16
7x20
8x16 Kon die van 18 niet vinden xD
Cross-over cable: 3 sets of 8 reps 8x25
8x30
8x25
Triceps Dips: 4 sets of 10 reps 10x20assisted
9x10assisted
7x10assisted
8x15assisted
Triceps Pushdowns: 4 sets of 10 reps 10x25
8x27.5
7x27.5
8x25
Skull Crushers: 3 sets of 10 reps 10x25
8x25
8x25


Best wat kracht verlies t.o.v. van 2 weken geleden. Ik heb afgelopen week toen ik ziek was gemiddeld rond de 400-600kcal per dag gegeten waarvan nog geen 5% eiwit was. Dus had wel verwacht dat training minder zou gaan. Vanaf vandaag weer zoveel mogelijk normaal eten.

Morgen zal ook wel k*t training worden omdat biceps bij mij snelst achteruit gaan als ik die 1 week oversla.

 

[SkyBlazer]

Ik moet nog wel ff rustig aan doen met eten en shakes enzo. zonet kwam de UpYourMass bijna naar boven.

 

[dumba]

Een lekkere workout na een flink ziekweekje. Goed gedaan.

 

[SkyBlazer]

Een lekkere workout na een flink ziekweekje. Goed gedaan.

thx bro!



Fuuuuuaaarrkkkk net gewogen en was maar 88kg, inclussief eten en drinken dat ik eerder vandaag heb gehad.

Voordat ik ziek was, was dit nog 92-93 xD 9 dagen lang gemiddeld 400-600 kcal per dag eten blijkt dus super katabool te zijn

 

[gns]

Lekkere training bro! En van da gewicht zou ik nie wakker liggen... zal voor 90% vocht geweest zijn...

 

[Machete]

Idd, grotendeels vocht heel normaal. Vind vrije sterke training na al dat kataboliteit, snel d'r weer bovenop komen en dan lekker verder knallen!

 

[Zuipschuit]

Nice, dat ziet er goed uit! Volgende week ga ik je leren dippen zonder assisted gewichten Eerste keer is wel spannend maar daarna word het sowieso je favoriete tricep oefening

 

[SkyBlazer]

Lekkere training bro! En van da gewicht zou ik nie wakker liggen... zal voor 90% vocht geweest zijn...

thx bro! Ja zal wel vooral vocht zijn, hopelijk volgende week weer normale gewichten pakken

Idd, grotendeels vocht heel normaal. Vind vrije sterke training na al dat kataboliteit, snel d'r weer bovenop komen en dan lekker verder knallen!

Thx bro! Ik vond het alleen beetje tegenvallen dat incline db's minder gingen was net blij dat 30 lukte

Nice, dat ziet er goed uit! Volgende week ga ik je leren dippen zonder assisted gewichten Eerste keer is wel spannend maar daarna word het sowieso je favoriete tricep oefening

Bedankt maat. Is goed, is me al beetje gelukt zonder assisted, ben nog wel opzoek naar juiste vorm en ballans. Volgens mij zag het er niet uit die keer dat ik zonder assisted deed

---------- Post toegevoegd Tue 10 Jan 2012 om 15:34 ----------

Zo ff Rug en Biceps trainen. Zal wel k*t worden, biceps gaan bij mij snelst achteruit. Ben al blij als 16kg hammercurl lukt

 

[SkyBlazer]

Rug en Biceps

Wide-Grip Pull-Up: 6x35assisted
6x30assisted
6x25assisted
6x30assisted
Medium-Grip Pull-Up: 6x25assisted
6x20assisted
6x20assisted
6x25assisted
Narrow-Grip Pull-Up: 6x20assisted
6x15assisted
6x10assisted
6x15assisted
Seated Cable Row: 6x70
6x75
6x80
6x75
Deadlift pronated grip 6x60
5x90
6x100 straps
6x100 straps
Preacher Curl, 6x25
6x30
6x30
6x27
Hammer Curl: 3 Sets 10 reps 6x16
6x16
6x18
Incline Dumbbell Curl 3 Sets 10 reps 6x12,
6x12
6x12


Ging beter dan verwacht
Morgen rustdag en maar weer eens me gezicht op school laten zien

 

[gns]

Lekkere training bro!

Livin the college life... epic veel vrije tijd

 

[Nomen Nescio]

Nice trains broski, zit vooruitgang in!

 

[SkyBlazer]

Schouders
Overhead Barbell Press: 10x35
10x40
10x45
8x45
Seated Dumbbell Press: 3 sets of 10 reps10x18
10x18
8x18
Dumbbell Lateral Side Raise: 3 sets of 10 reps 10x8
8x8
8x8
Seated Bent over rear delt raise: 4 sets of 10 reps 10x12
10x14
9x14
Upright Row: 6x35
6x40
6x40
6x35
DB Shrugs : 6x30,
6x30,
Haney Shrugs: 6x40
6x50
6x60

Rustige schouder training, voelde de training van maandag en dinsdag nog. Nu wat last van aanhechtingen bij binnenkant elleboog.

 

[Machete]

nice trainen bro! apart dat je side raises minder zijn dan je bent over lateral raises, heeft de explode nog zijn werk gedaan? ^^

 

[dumba]

Goed bezig geweest met je schouders. Trainingen looking good man.

 

[gns]

lekkere training bro! Heb volgens mij van hetzelfde punt last als jouw... f*ckin irritant..