Fitness Seller

Log Machete (2 bezoekers)

Bezoekers in dit topic

Status
Neem contact op via conversatie.
Rug en Triceps

Een best sterke training, na een low carb dag! Ik was echt helemaal leeg. Geen idee hoe, misschien door de vitamine d3 pil die ik gisteren nam? Placebo?

Deadlift
12x60
10x80

5x100
5x110
4,8x130 VPR net niet 100% lock

straps om..
1x160 PR :D

Pull ups (hammer grip)
12xBW
10xBW
7xBW

DB row
12x30
12x34
9x38

Lying T-bar row (ex. barbell)
12x20
12x30
12x35

DB Shrugs
12x30
12x30
12x34

Dips
12xBW
10xBW+10kg
10xBW+15kg
6xBW+20kg
3xBW+25kg PR :D

- Rope Pushdown

-----------------------------------------------------------------------

Voeding, vandaag:
- 75gr havermout + 25gr whey
- 3 volkoren sneetjes + kalkoenfilet + banaan
- post/w: 2 scoops magnificent + 5gr peptopro
- 100gr havermout + 40gr whey
- 100gr jasmijn rijst + 200gr gebakken kipfilet + ananasschijf
- 75gr bulgur + 300gr kipfilet
- 60gr walnoten + casseine shake

High day: 300+ carbs

Gewicht: 83,4 een kilo minder als vorige week woensdag, maar komt waarschijnlijk doordat ik gisteren low carb ging (vocht).

------

Note:
Week 1 cut zit erop, geen merkwaardig verschil in spiegel nog alhoewel weegschaal een kilo minder aangeeft. Kijken hoe dit zich evolueert of anders op een medium dag cardio toevoegen.

---------- Post toegevoegd Wed 11 Jan 2012 om 15:25 ----------

ook hier gaat de borst goed, beginnen allemaal buffels te worden:)

Eind van het jaar mogen jullie in mijn rugby team, maar eerst ff tegen de 100 kilo wegen, like a boss:)

Rugby, dat is toch voor echte mannen?

haha, bedankt bart! maar 100kg duurt nog wel efkes

Heb snel een multivit genomen toen ik dit las, true story :o

Nice train trouwens, lekker superdude :cool:

hehe, is wel horror als je mid in cut ziek wordt. bedankt baas!
 
Lekkere deadlift man, die 130's doe ik je nu nog niet na met normale grip zonder straps. Db rows blijven ook erg netjes, is sowieso wel 1 van je sterkste punten die rows of niet? BORs doe je ook al met 100kg.
 
Die kilo zal wel vocht zijn inderdaad!
Nette training hoor :)
 
Zieke pr bro!! Harde training. 180kg DL straks als we in zwolle gaan? :p
 
Lekkere deadlift man, die 130's doe ik je nu nog niet na met normale grip zonder straps. Db rows blijven ook erg netjes, is sowieso wel 1 van je sterkste punten die rows of niet? BORs doe je ook al met 100kg.

Thx Jaap! Je hebt gelijk i.d.z.v. dat rug en triceps mijn sterkste spiergroepen zijn i.t.t. overige spiergroepen.

Maar goed heb gewoon even een grens verlegd, verwacht verder niet zulke uitzonderlijke trainingen hoop ook niet al te veel kracht te verliezen tijdens cut.

Die kilo zal wel vocht zijn inderdaad!
Nette training hoor :)

Bedankt man, ik denk het ook hoop(te) wel wat vet want veel mensen verliezen eerste twee weken ongeveer een kilo vet.

Zieke pr bro!! Harde training. 180kg DL straks als we in zwolle gaan? :p

heb er zin bro, snel deze cut afronden! alleen 180kg duurt nog wel even haha, die healthcenter zal het niet gaan waarderen denk ik :D bedankt man
 
pfoe, heftige serie deads hier...
 
Hehe daar is ie dan de PR waar je naar zocht, top man gratz :thumbs:
 
Benen, Kuiten en Schouders

Back squat
10x80
10x90
8x100

Squat niet zoveel gewicht voor verandering, lies voelde goed eindelijk keer.

Front squat
12x40
10x50
6x60

Leg press(plate loaded)
12x220
12x240
10x260

Romanian deadlift
12x60
12x80
12x100

DB Shoulder press
10x22
8x24
6x26 VPR?

DB side raise
12x12
12x14
12x16

DB bent over lateral raise
12x12
12x14
10x14

Note:
Cutten gaat langzaam. Zondag denk ik hardlopen en vanaf morgen misschien fatburner (dexaprine) gebruiken.
 
pfoe, heftige serie deads hier...

Aw yeah!

Hehe daar is ie dan de PR waar je naar zocht, top man gratz :thumbs:

Thanks Vortexx. Doel was 200kg voor april nu i.v.m. cut 2 maanden verlengd dus voor juni/juli. 160kg was niet héél zwaar, zat low carb. Dus 170kg moet ook wel lukken.

---------- Post toegevoegd Fri 13 Jan 2012 om 15:43 ----------

Netjes van die PR, 30s komen binnenkort ook wel :)

Thx baas. In de bulk hopelijk, verwacht niet zoveel krachttoename tijdens cut.
 
Goede training bro! Lekkere leg presses en rdl
 
Lekkere training baas.
 
Goede gewichten kerel! Yeaah buddy
 
Sterke shoulder press hoor netjes, mooi dat je lies ook een keer niet tegen zat.
 
Goede gewichten hoor!
Wil je niet een keer iets 'exotisch' proberen in je cut? :D Carb Cycles, IF, eat stop eat, warrior etc. mogelijkheden zijn oneindig
 
Haha thx man. ik doe carb cycle, maar schiet niet echt op. Zit op week 2 nu vandaag low carb, om 10u dexaprine genomen halve tablet totaal geen honger nu en best wel wat energie zo maar eens shake drinken vrij katabool bezig nu.
 
Kom hier ook meelezen... Zoveel verschillen de stats niet:D.. You are pushing some nice weights 2 bro!

Ben wel te lui om verder dan 4 pagina's terug te lezen :cool:
 
Status
Neem contact op via conversatie.
Back
Naar boven