OP
Ano_87987
Huge Freak
- Lid geworden
- 20 feb 2011
- Berichten
- 7.527
- Waardering
- 2.212
- Lengte
- 1m50
- Massa
- 160kg
- Vetpercentage
- > 50%
- Topic Starter
- #101
Lekker getraind bij Studio Nice te Den Helder. Het was er in ieder geval relaxt. Gisteren ook geweest, maar toe wat het focking druk.
Front pulldown
1x12 45kg
1x12 50kg
1x12 55kg
1x12 60kg Echt wel zwaar.
BOR bb meeste zonder straps. (het gaat immers om de BOR en niet om de grip te trainen)
1x12 55kg (zonder straps)
1x12 60kg (zonder straps)
1x12 70kg (zonder straps)
1x8 80kg (zonder straps) en 1x4 met straps. Het gewicht houdt ik voorlopig hierop. Voldoende voor nu.
Machine backrow.
1x12 40kg
1x12 45kg
1x12 50kg
1x12 55kg giga pomp
Dead lifts bb
1x12 65kg
1x12 80kg
1x12 95kg
1x4 zonder straps & 1x6 105kg met straps
Bent over cable raise.
1x12 7,5kg
1x12 10kg
1x12 12,5kg Volgende keer gaat deze omhoog.
Bent over raises db schuin dumbbell naar je toe trekken zeg maar. Net voorbij je schouder als de db op het laagste punt is.
1x12 28kg
1x12 30kg
1x10 34kg (ze hadden geen 32kg)
Shrugs met barrbell. Met straps.
1x12 55kg
1x12 65kg
1x12 65kg Hier houdt ik op en doe dan 3x12 65kg. Ging echt lekker. En nu maar geen vragen krijgen waar ik het antwoord niet van weet. Dan moeten mijn "kweet niet" spiertjes werken.
Legextension voor mijn jumpersknie. Van 40gr tot 0gr (net geen knie lock) Tenen op getrokken en naar buiten gedraaid. Speciaal voor de mediale quadriceps.
1x20 L & 1x20 R 30kg
1x20 L & 1x20 R 35kg
1x20 L & 1x20 R 40kg
One legged squat. Niet gedaan, ik moest nog terug naar mijn werk en had tijd tekort.
Front pulldown
1x12 45kg
1x12 50kg
1x12 55kg
1x12 60kg Echt wel zwaar.
BOR bb meeste zonder straps. (het gaat immers om de BOR en niet om de grip te trainen)
1x12 55kg (zonder straps)
1x12 60kg (zonder straps)
1x12 70kg (zonder straps)
1x8 80kg (zonder straps) en 1x4 met straps. Het gewicht houdt ik voorlopig hierop. Voldoende voor nu.
Machine backrow.
1x12 40kg
1x12 45kg
1x12 50kg
1x12 55kg giga pomp
Dead lifts bb
1x12 65kg
1x12 80kg
1x12 95kg
1x4 zonder straps & 1x6 105kg met straps
Bent over cable raise.
1x12 7,5kg
1x12 10kg
1x12 12,5kg Volgende keer gaat deze omhoog.
Bent over raises db schuin dumbbell naar je toe trekken zeg maar. Net voorbij je schouder als de db op het laagste punt is.
1x12 28kg
1x12 30kg
1x10 34kg (ze hadden geen 32kg)
Shrugs met barrbell. Met straps.
1x12 55kg
1x12 65kg
1x12 65kg Hier houdt ik op en doe dan 3x12 65kg. Ging echt lekker. En nu maar geen vragen krijgen waar ik het antwoord niet van weet. Dan moeten mijn "kweet niet" spiertjes werken.
Legextension voor mijn jumpersknie. Van 40gr tot 0gr (net geen knie lock) Tenen op getrokken en naar buiten gedraaid. Speciaal voor de mediale quadriceps.
1x20 L & 1x20 R 30kg
1x20 L & 1x20 R 35kg
1x20 L & 1x20 R 40kg
One legged squat. Niet gedaan, ik moest nog terug naar mijn werk en had tijd tekort.
Laatst bewerkt: