- Topic Starter
- #1.281
er is mij vertelt dat ez bar meer ontlastend is voor je pols en dat dit beter is voor je polsen dan rechte bar als je last hebt van je polsen.
(door iemand die al 20 jaar personal trainer is en ex bber)
edit: probeer eens wristwraps
Blessure ontstond halfjaar geleden door zware en slechte techniek met preacher curls. Vandaar dat gebruik van ez-bar ook pijn doet, maar zolang ik het bij db curl houd heb ik geen last van. Wrist wraps, bedankt zal er naar kijken.
Lekkere training weggezet.. veel volume op je hammers..
Bedankt!
Ik krijg toch meer het idee dat je metabolisme nog aan de lage kant is als je niet echt veel afvalt met zo'n tekort als jij nu hebt.
Dus dan is cardio toch de oplossing om dit op te schroeven.
Begrijp ik het goed dat je nu 4x low/2x high/1x medium dag hebt ?
Dan zou ik dagen na de high days cardio inplannen, of één op je medium day.
Twee dagen na elkaar cardio doen op een lage intensiteit moet te doen zijn, maar anders begin je woensdag en van het weekend nog een keer.
Ik zou niet teveel kijken naar percentages, want dat frustreerd alleen maar als je er niet aan kunt voldoen.
Niet teveel afgaan op de weegschaal, want overall gaat het om het verlagen van je vetpercentage en dat hoeft niet altijd samen te gaan met veel snel afvallen. (hoe geleidelijker hoe beter)
Goeie post Vortexx, laat me even goed denken. Stofwisseling zal prima werken, leptine hormoon wordt ook bevredigd door de 2 high carb dagen.
Ik denk ook nog dat ik ''ecto genen'' heb, dus zal vast wel hard gaan
Om toch metabolisme te boosten heb ik je advies gevolgd en zonet 20 min cardio gedaan op zo'n spinning achtig fiets. Donderdag ga ik dat weer doen, is ook weer goed voor me herstel en de week erop sessie verhogen.
Klopt inderdaad, body recomposition speelt ook een rol. Aangezien ik kracht behoud en zelfs sterker wordt kan ook zijn dat ik wat aan vvm ben gestegen en dat daardoor gewicht niet snel daalt. Alhoewel dit om enkele grammen gaat dus niet echt noemenswaardig.
Om toch een indicatie te geven van gewicht, in gym woog ik 80kg met schoenen en gekleed. Toen ik begon woog ik rond de 83kg. Natuurlijk zal vocht ook een rol spelen, maar gisteren had ik meer dan 200gr carbs benuttigd dus glycogeenvoorraad zal vast weer aangevuld zijn.
----------------------------------
Ik heb alleen 1 vraag:
Denk vraag het even hier, anders open ik wel een topic.
Concept van carb cycle is onderhanden wel duidelijk, alleen ik bedenk me opeens is het niet beter om op trainingsdagen carbs nog meer te verhogen en vetten naar minimaal te brengen (denk dat dit boosdoener is: olijfolie, noten) ? Ik volg dus op dit moment gewoon T-nation carb cycle principe: eiwitten, vetten constant en schommelen met carbs. Alleen als je echt vol uit wil zien en herstel nog wilt verbeteren kun je toch beter nog meer carbs nemen?
Ik dacht hier aan naar aanleiding van deze post:
http://forum.bodynet.nl/dagelijkse-voeding/45908-carbcyclen.html#post819848