Fitness Seller

BBosman: Beachproof 2013 (3 bezoekers)

Bezoekers in dit topic

@hervee klopt, mn bench is ook wel flink omhoog gegaan met db presses en db flyes. Triceps kracht zit wel redelijk zeker icm met die shitload aan oh nu. Maar moet altijd beter voor de shirted bench

@themystery weet niet precies, hij zat al los en je kom de sleeve al easy 10cm dr afschuiven ofzo. K zal t binnekort ff aan robert vragen
 
wat een pr's op 1 training man, wat hou jij voor schema aan eigenlijk ?
 
Niet normaal meer, die PR's van jou houden niet op:(
 
wat een pr's op 1 training man, wat hou jij voor schema aan eigenlijk ?

Thx :D

Schema is normaal ruwweg:
Ma DL + overhead + rug
Wo BP + overhead
Do Sq + Rug
Za strongman

Nu is t schema net ff wat anders omdat ik vandaag niet met robert kon trainen, daarom ff de squat op woensdag

Niet normaal meer, die PR's van jou houden niet op:(

haha thx :D

En we gaan rustig verder met PR's zetten :D

BW: 115.4

Chin-ups
6x PR
6x

echt GEEN trek in vandaag

Olympic Squat beltless
8x20
5x60
5x100
5x120 PR
5x120
5x120

Hammer Grip Cable Row
10x82
10x89
10x102
10x116

allemaal Pr's eerste keer :P

Sumo Deadlift
5x60
3x100
3x150
3x200
PR
3x200
3x220
PR
3x220 weer 1e klas grindrep de 3e :)

DB Flyes
10x10
10x16
10x20
10x24
PR

Olympic Squat
5x60
5x100
5x100
5x100

voor de grap ff 2x squatten in een training, wel lekker eigenlijk

Strict Shrugs Allemaal met straps
5x60
5x100
5x140
5x160
PR
Power Shrugs
10x180
PR
lang niet gedaan PR'etjes

Notes
Beetje rommelige week door de suited lifts, vandaag beetje aanklooitraining eigenlijk

 
Allemaal rode pr-tjes :D
 
ooit zal het ophouden........... ooit:p
 
Nette training man! zeker die deads.. jaloers
 
Nette training man! zeker die deads.. jaloers

Thx man!

Maar mag meer jaloers zijn op jouw raw squat dan jij op mn raw DL, die van mij is maar 20kg hoger ongeveer, jouw squat dik 50 KG :D
 
goed bezig baas!

enne

VANAVOND HARDBASS JONGUH!!!!!!!!!!!!!!!!!!
 
Hahaha idd :D

Internet ligt dr uit dus typ op telefoon

Vandaag @ shs

Gingen eerst naar buiten maar t was veels te koud

Dan maar binnen

Boom
6x1x90
2x2x90

2x90 is pr

Verder nog
Log clean tot 1x110
Paar clean en jerks met 80 kg
Snatch grip dl 3x3x80

Nuffin' much, boom gaat wel steeds beter. Ff lekker op 90 blijven zitten totdat ik daar consistent 3'tjes mee kan draaien
 
Simon zn bedrijf, daar staan zn strongman spullen.
 
ow-kay, iets minder mad

vandaag bank in shirt

ff opwarmen

Olympic Squat
5x60
5x60
5x60
5x60

Bench Press Paused
5x60
3x80
1x100

Geared Bench Press
3x120 @ 10cm 3e tegen t board
2x130 @ 1e @ 10 cm en 2e @ 7.5cm met moeite op t board
140 @ 5cm met moeite op t board
Fx145, zakken duurde lang, blackout ongeveer 2-5cm van de borst ergends, spanning weg en de stang klapte zo voorover richting mn buik, gelukkig gespot door Simon, Robert en Frank (=trainingsmaat van Simon)

FF met frank en simon met t shirt bezig geweest, conclusie (as i expected) shirt is gewoon te klein

op t NK junioren heb ik t nog gezecht tegen degene die me helpen, (4 lui totaal), ik ben van plan nog dik aan te komen, is die RageX niet beter, maar nee, deze titan was beter ''maar ik wil nog dik 5-10kg aankomen'' maar nee, kwam wel goed, zou hier nog wel 150 in drukken volgends een zekere ervaren rot in t vak

Paused Bench Press
1x100
1x110
Fx115

iMad nog steeds, doosje van bitje gesneuveld

Deadlift belt only
5x100
3x150
1x200
1x230
1x250 PR
1x260 PR

Pl approved en HARD

Dumbbell Shoulder Press
8x14
8x18
8x24
8x28
3x32 PR
10x24
8x24

Paused Squat
3x70
3x100
3x120
3x120

Behind the neck pulldown
10x61
10x68
10x75
10x82
8x89

Notes
dat dus

ben niet vaak agrressief, heeeeel zelden maar, maar dit was ff een momentje

wel lekker voor de DL

nu maar ff kieken of ik morgen die RageX maat 50 kan halen bij SSS, beter 120kg al op de borst dan een te klein shirt.
 
Lekker op de DL. En te koud? Kom op man..... in RPB was het nog kouder dan buiten
 
RageX maat 50 lijkt me echt veel te groot voor je, maar goed...
Mooi deadlift PR trouwens.
 
nice deadlift maar welke maat shirt is dit dan?
 
damn goeie deadlift!!! en dat zag er een bewogen bench training uit, spijtig van je shirt, ik hoop dat je ht mss kan inruilen oid :s
 
Back
Naar boven