MuscleMeat

Demian zo snel mogelijk buff logje (1 bezoeker)

Bezoekers in dit topic

:fuu:
 
jonggeleerd post gewoon in logjes dat hij sterker is zodat hij zich zelfverzekerder voelt als dikke pl'er
 
haha alleen iWJ kan er niet tegen en moet weer haten

btw vandaag 6x36kg incline db press
8x34kg ging easy.

:trollface:
 
best harde spierpijn in mn bene nog van dinsdag door die walking lunges :)
 
hoeveel squat en deadlift je?
 
woe:
Rug training
Lat pulldowns
chin ups
hyperextensions
hammer curls
shrugs

Kon geen deadlift, was in andere gym

do:
Boksen

vri:

Bench press
15x40
6x60 1ste licht spot 2de full spot :(
6x60 1ste licht 2de full
7x55 1ste licht spot
8x55 dropset repout op stang BURN

cable flye/press
8x schijf 3
8x. 3
8x. 3
8x. 3

Shoulder press
8x16
9x16 PR
8x16
7x16

Sittings calves
30x70
25x110 PR
25x110
25x70 concentrated

Side raises
10x11
10x11
10x11
10x11

Dips smal
8xbw full rep PR
8xbw
7,5xbw
3xbw fail - lukte niet meer

Seated leg curl extra slow
12x70
12x77
12x77

leg extension concentrated - leg press bezet
12x77

Leg press concentrated
12x178
12x178

tricep pushdown
10x35
10x35
10x35

rustig met benen - nog flinke spierpijn van dinsdag

Za:
Bier drinken en die hard refeed/bulk dag

zo:
Deadlift
10x60
5x100
5x120
Fx145
8x100

Bent over row weinig cheat
8x60 smal
8x60 breed
8x60 smal
10x60 breed licht cheat

Shrugs
15x32 slow dumbbell
10x70 barbell grip fail
7x70 smith grip fail.... fuu

Pull ups
8xbw-15
8xbw-15
8xbw-15
8xbw-15

Lat pulldown V grip
8x63
8x63
8x63
8x63

Preacher curl
5x12 3 assist
10x10
10x10
12x10

Incline sit ups
12x5
12x5
12x5

Hammer curls
12x14
10x14
10x14

Face pulls
10xschijf 3
10xschijf 4
10xschijf 5
10xschijf 6

Alhoewel ik nu al 3 weken cut lijkt kracht iets minder maar massa lijkt nog steeds toe te nemen? VP lijkt wel iets gedaald en aderen iets meer zichtbaar

update mooiboy foto:


haters gonna hate, ik vind het goed gaan en begin steeds meer happy met mezelf te worden. Motivatie blijft hoog.

Heb me wel voorgenomen om elke dag log nu bij te gaan houden.

Stad tunes lieve followers :heart:

ImageUploadedByTapatalk1329675373.313954.jpg


ImageUploadedByTapatalk1329675415.717855.jpg
 
Lekker bezig hoor! Toch denk ik ongeveer zelfde bf als mij;p
 
Die foto met die korte broek :roflol:
 
Maar ik zie volgens mij wel progtessie, lekker door gaan.

En je hebt mijn front pic zeker niet gezien in mijn log :mad:
 
Maar ik zie volgens mij wel progtessie, lekker door gaan.

En je hebt mijn front pic zeker niet gezien in mijn log :mad:

Ikke wel en die faalde hard.

Nee geintje killy, maar we willen pose pics!
 
Voor 50 euro per halfuur poseer ik voor de webcam
 
Voor 50 euro per halfuur poseer ik voor de webcam

Ik heb net ook een pic in mijn log geplaatst, nu moet jij ook een lat spread plaatsen:D
 
Week 8 - Training 1 - Kickboksen

Ging top.

Voeding:
Bambix ontbijt met whey
6 broodjes kaas
Bak met kip
2 eieren
Whey shake
Mozzerella bol
Bak kwark

~2300 kcal

Verbruik incl boksen ~
2800? a 3000?

Geslaagde cut dag.
 
waarom zoveel zuivel in je cut?
 
Valt nog wel mee toch, en daarbij was me moeder vergeten kipfilet te kopen voor op brood, dus moest wel kaas :o

Kip was wel beter geweest ja;)
 
Ook niet over de bak kip heen lezen he :D

Haha nee niet gedaan;) Maar ik zou zelf nooit kaas nemen op brood;p Dan zoek ik altijd de hele koelkast af naar ander vleeswaar haha
 
Back
Naar boven