MuscleMeat

marcel's poging tot log (1 bezoeker)

Bezoekers in dit topic

Deload squats,

5x65
5x82,5
3x97,5
3x120
3x130
3x140

Zelfde verhaal weer, niet te veel niet te zwaar
Lekker goed doorbloeden ...
Cardio 15 min.
 
Skoere deload,

5x40
5x52,5
3x62,5
3x77,5
3x82,5
3x87,5

front raise 4x6

Saide raise 4x6

Achterkant skoere
4x6

Buik,

Niet te zwaar allemaal, moet zeggen deload voelt opzich wel goed!
 
Deload deathlift

5x70
5x90
5x107,5
3x130
3x140
3x150

Nog aan wat stangetjes getrokken en onderrug .
Had geen zin in cardio
 
Stap nu de deur in ;-)
 
Bank

5x62
5x77,5
3x93
3x124
3x131,75
3x139,5
1x147,25
3x147,25 ro

5x10 boring but big 50%

Dumbbell rows
5x8

Shoulder saide raises
4x12

Cgbp
4x10
 
3x147,25 kg is wel nice!
 
Squat
5x67,5
5x85
3x102,5
3x135
3x145
3x157,5
1x170
1x180
3x190

Boring but big
5x10 50-60 %

Leg press
4x8

Leg curl
4x8

Laatste 2 oefeningen niet te zwaar, benen voelden aan als lood!
 
Beter al die squat.
 
Dat gaat de goede kant op.
 
MP

5x43
5x52,50
3x65
3x86
3x93
3x97,75
1x103
1x110
3x120 (laatste fail)

BBB 50-60%
5x10 60 kilo

chin up
4x8

Dippen
4x10

Touwtje
4x6

Thats all folks


Maandag afspraak bij acupunctuur want de knieën gaan protesteren weer
 
De tering beste MP, is er een reden voor de lange opbouw?
 
De tering beste MP, is er een reden voor de lange opbouw?


Thnx , de eerste 3 zijn warming up , en de rest volgens 351, heb er alleen een set bijgevoegd kijken of ik er lekkerder door ga
Beetje uitvogele hoe of wat het beste werkt voor mij !
 
Wegens ziekte een deload ingelast , beter voor me deze week zowel mentaal als fysiek
 
Gister,

"superset" bank, decline en mp 60 kilo
3x10 dat 5 keer
Wat borst en skoere

Vanochtend wat legpress, leg curl en biceps

---------- Post toegevoegd Wed 29 Feb 2012 om 12:50 ----------

Niet te zwaar , doorbloeden
 
Onderdelen

Yoke over 40 meter
60
140
200
250

Boom
70 3x
90 3x
110 3x

Stones 100
3x
2x
1x
 
Back
Naar boven