- Lid geworden
- 21 okt 2010
- Berichten
- 3.663
- Waardering
- 264
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 12%
- Topic Starter
- #581
Veel volume bro! lekkere training.
Thanx bro
Vanochtend gewogen, maar kwam niet verder dan 97,2 kg
Ben van plan om m'n voedingsschema deze laatste vijf weken alvast toe te werken naar wat ik in de cut qua voeding ook ongeveer ga eten.
Dus dan komt het er ongeveer zo uit te zien:
1. 100 gram brinta/30 gram whey/theelepel kaneel
2. 4 broodjes/50 gram rosbief/35gram noten
3. 100 gram rijst/100 gram kipfilet of vis i.c.m. woksaus/blikje ananas
4. 4 broodjes/225 gram kwark/35 gram noten/2 kiwi's
5. 125 gram pasta/mengsel van mais/kidneybeans/paprika/uien + gehakt/pastasaus of kipfilet/woksaus
6. 100 gram muesli/225 gram kwark of 125 gram tortellini/3 eieren