- Lid geworden
- 21 okt 2010
- Berichten
- 3.663
- Waardering
- 264
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 12%
- Topic Starter
- #641
Vanavond dubbel zo hard!
heb m'n best gedaan
incline db press
10x20
8x26
8x30
6x32
5x34 PR
bench press
5x35
5x42,5
3x50
3x57,5
3x67,5
6x75
barbell curls (gewicht zonder stang)
8x20
8x30
6x35
decline bench press (smith)
10x75
9x85
5x95
incline db curl
8x14
8x14
8x14
cable fly's
10x27 (stand 13)
10x27 (stand 11)
10x23 (stand 5)
hammer curls
8x16
8x16
8x16
note
De incline db press ging lekker, dus ff geprobeerd of ik de 34 kg db zelf omhoog kon krijgen en dat lukte net an.
Doordat ik redelijk veel gegeven had op de eerste oefening heb ik weinig risico genomen op m'n rep-out van de bench press.