Volg de onderstaande video samen om te zien hoe u onze site kunt installeren als een web -app op uw startscherm.
Notitie: This feature may not be available in some browsers.
als ik zolaat ga trainen lig ik tot 's morgens wakker van de PWO man
Melatonine
ben even op zoek naar t onderzoek, maar je zou dr, omdat je dus dieper en consistenter slaapt, meer groeihormoon door aanmaken
Al is t minimaal, alle beetjes helpen
Dat is uit mijn hoofd toch een slaapmiddel ? Dacht dat mijn ma daar altijd verschrikkelijke koppijn van kreeg.
Melatonine
ben even op zoek naar t onderzoek, maar je zou dr, omdat je dus dieper en consistenter slaapt, meer groeihormoon door aanmaken
Al is t minimaal, alle beetjes helpen
Melatonine is volgens mij heel goed als je eens in slaap bent. Dan zal je beter/vaster slapen. Het is echter niet iets waar je rustiger of moe van gaat worden. Dacht het ergens gelezen te hebben en heb het zelf ook ondervonden.
Melatonine is volgens mij heel goed als je eens in slaap bent. Dan zal je beter/vaster slapen. Het is echter niet iets waar je rustiger of moe van gaat worden. Dacht het ergens gelezen te hebben en heb het zelf ook ondervonden.
Vrij simpel, gewoon plaatje laden
Bij 20kg platen
*x60
*x100 totdat je flexibel en warm bent
3x140
3x180
1x220 (laatste hele plaat)
1x240 (20kg onder oud pr)
1x255 (5kg onder oud pr)
1x265 nieuw pr
Bij 25 kg platen ongveer t zelfde
*x70
*x120
3x170
1x220
Same as above
Meestal in die richting, zal vast niet perfect zijn, maar trek dr wel pr's mee
---------- Post toegevoegd Fri 16 Mar 2012 om 19:11 ----------
Zet anders ff hier neer hoe je t wilt gaan doen
Zo bijzonder hoog zit ik nog niet or dus opwarmen met 100 gaat iets te ver.
Ik doe het meestal zo
Squat 10x zonder stang
Squat 10x met stang
Dl 5x60
Dl 5x90
3x100
En dan ligt deze stap aan het gewicht.
Toen ik 120 deed, was er nog een stapje 3x110 en daarna de 120.
*ik wil overigens de 130 pakken, als die goed gaat misschien 135.*
Het probleem zit hem bij mij heel erg bij het opwarmen denk ik omdat ik et meeste moeite in het onderste stuk heb. Maar als ik tegrote stappen maak dan heb ik het gevoel weer niet goed.. Maar als ik teveel "opwarm" dan verlies ik weer kracht die ik nodig heb bij de max-effort.... Ik denk er misschien teveel over na maarja thats me.
Die squats doe ik altijd gwn, voelt goed aan dan en heb het gevoel dat de dl dan beter gaat.
2x5x50
3x65 3x90 2x105 1x120 1x130