Pumba en Xunia's rattige logje

[Vortexx029]

Stevige training voor een zondag, rennen buiten was gisteren zeker geen pretje.
Er stond een behoorlijk veel wind op de dijken langs het ijsselmeer.

 

[justbart]

zoals altijd weer verdomd veel werk verzet kerel, ook weer heerlijk wat conditie werk.

 

[JOHN OVE]

effe lekker op onderhoud

 

[dumba]

Netjes man nog steeds flinke trainingen

Bedankt maat.

Mooie krachttraining en die verdomde looptraining weer van je. Ik voel mijn knie niet meer en ik moet echt thuisblijven om niet te gaan lopen. Pfff dit is zwaar, helemaal met jou logs.

Thanks. Vandaag en morgen looptraining en dan woensdag combineren. Ben nog wat grieperig (niet de volle griep, maar verkouden/keelpijn) dus vlpg ff rustig aan.

Nice die zondag training brah! Hoop dat de grieperigheid niet verder doorzet

.

Bedankt. Een klein beetje.

Stevige training voor een zondag, rennen buiten was gisteren zeker geen pretje.
Er stond een behoorlijk veel wind op de dijken langs het ijsselmeer.

Het was best koud zondag idd. Bedankt.

zoals altijd weer verdomd veel werk verzet kerel, ook weer heerlijk wat conditie werk.

Bedankt Bart.

effe lekker op onderhoud

Beetje rustig aan; heb vlpg toch geen belangrijke wedstrijden.

Vandaag een half uurtje buiten getraind met daarin:
joggen
snelwandelsprints 2x
wandelen
snelwandelen
sprints 3x
hakkebillen 20x
knieheffen 20x
trippling 2x20
hoge kaats 20x

Morgen weer verder met plyo.

 

[Stuiterbal75]

Sterkte met je verkoudheid. Toch goed bezig:-)

 

[hendrie]

lekker bezig bro!

 

[gns]

Doe je nu alleen nog maar cardio?

 

[dumba]

Sterkte met je verkoudheid. Toch goed bezig:-)

Bedankt.

lekker bezig bro!

Thanks mate.

Doe je nu alleen nog maar cardio?

Nee, pas als ik 50 ben of zo dan wil ik alleen nog cardio doen.
Ben nu nog veels te jong.

Vandaag een half uurtje gelopen met een paar tempoversnellingen, joggen, wandelen en 2 hele sprints.


Schaatspas 12x30/kuitheffen 12x30/twist 12x30/GM 8x30/wallcrunch 15x/kneeraise 15x/crunch 15x

Axle T-bar row 3x8x66/1 hand row 3x5x45

Schaatspas 16x
360 graden sprong 2x
270 graden sprong op 1 been
315 graden sprong op 1 been
Vertical jump
Squat jump worp
Hss vanuit stand 3x

Ik merk dat ik wat rustiger aan doe. Ik hoop dat ik me morgen weer helemaal top voel en anders zal ik morgen ook voor een lichtere training kiezen. Keeltje voelt nog niet helemaal happy.

 

[hendrie]

lekker bezig gozert! en heerlijk om nu buiten te gaan trainen man met dit weer!

 

[dumba]

lekker bezig gozert! en heerlijk om nu buiten te gaan trainen man met dit weer!

Bedankt; ik was voor het eerst (!) dit jaar aan het zweten. De koudste temperatuur waarin ik aan het sprinten was...-17,2 graden. Dit is weer andere koek, maar lekkerdere koek.

 

[SkyBlazer]

Lekkere training brah! Nice spring setjes ook. Gelukkig komt mooiere weer eraan, kan je straks helemaal los gaan buiten

 

[gns]

Kijk daar zijn de gewichten weer

 

[Ano_87987]

.......Nee, pas als ik 50 ben of zo dan wil ik alleen nog cardio doen......../QUOTE]

Oeps dan heb ik nog maar 15 maanden.

 

[dumba]

Lekkere training brah! Nice spring setjes ook. Gelukkig komt mooiere weer eraan, kan je straks helemaal los gaan buiten

Bedankt, maar ik merk toch dat ik ff gas terug moet nemen vanwege mn griep/keel/koppijn.

Kijk daar zijn de gewichten weer

Ja, geen 200kg squat.

.......Nee, pas als ik 50 ben of zo dan wil ik alleen nog cardio doen......../QUOTE]

Oeps dan heb ik nog maar 15 maanden.

Haha. Ik ben al sinds mn 16e aan het ijzer. Op een gegeven moment wil ik eigenlijk alleen nog maar lopen.

Vandaag lekker gerelaxed en een wandelingetje van 6km gemaakt. Ik had mn kleine vriendinnetje mee.

Oh ja, bijna vergeten; ik had nog wat plyo gedaan, maar ben eigenlijk vergeten welke oefeningen dat waren.

 

[nightfly]

Bedankt.



Thanks mate.



Nee, pas als ik 50 ben of zo dan wil ik alleen nog cardio doen.
Ben nu nog veels te jong.

Vandaag een half uurtje gelopen met een paar tempoversnellingen, joggen, wandelen en 2 hele sprints.


Schaatspas 12x30/kuitheffen 12x30/twist 12x30/GM 8x30/wallcrunch 15x/kneeraise 15x/crunch 15x

Axle T-bar row 3x8x66/1 hand row 3x5x45

Schaatspas 16x
360 graden sprong 2x
270 graden sprong op 1 been
315 graden sprong op 1 been
Vertical jump
Squat jump worp
Hss vanuit stand 3x

Ik merk dat ik wat rustiger aan doe. Ik hoop dat ik me morgen weer helemaal top voel en anders zal ik morgen ook voor een lichtere training kiezen. Keeltje voelt nog niet helemaal happy.

en dan nog is kracht beter...ook op die leeftijd

maar goed ik begrijp je wel, jij doet je cardio anders als gemiddeld

lekkere training man!!

 

[dumba]

en dan nog is kracht beter...ook op die leeftijd

maar goed ik begrijp je wel, jij doet je cardio anders als gemiddeld

lekkere training man!!

Daar heb je gelijk in. Ik merk gewoon tijdens deze paar schemaloze weken dat ik meer zin heb om te lopen als in het ijzer, maar volgende week train ik weer met een vast schema.
Noem deze 2 weken maar deload of zo.

 

[hendrie]

lekker loopje weer!

 

[dumba]

lekker loopje weer!

Bedankt Hendrie. Het stelde niet zoveel voor vandaag.

Mn schema voor volgende week heb ik net uitgepoept.

1. Bo Bic Buik (medleys) Minimaal 15 min. joggen
2. Rug OR buik (medleys) Plyometrie
3. Joggen/wandelen min. 30 min.- Sprinttraining Sch Tri (medleys)
4. Bo Bic Buik
5. Joggen min. 15 min. Sprinttraining
6. Plyometrie Rug Sch
7. Vrije wandeling

 

[Ano_87987]

......Haha. Ik ben al sinds mn 16e aan het ijzer. Op een gegeven moment wil ik eigenlijk alleen nog maar lopen. ......

Ohhh ik ben net 2 jaar aan het ijzer en nu sinds okt '11 echt serieus aan het BB. Dan kan ik met gemak nog wel door tot................

 

[justbart]

Hoop ervaring hiero