-
Volg het forum via Google Nieuws
Pumba en Xunia's rattige logje
Bezoekers in dit topic
- Status
OP
- Lid geworden
- 7 jul 2008
- Berichten
- 7.966
- Waardering
- 385
- Topic Starter
- #3.683
Bedankt Hendrie. Het gaat weer de goede kant op.
Thanks Bart. Was vandaag lekker uitgerust.
Bedankt Sky. De drukte is vlpg achter de rug. Vandaag t/m maandag vrij.
En toch nog tijd vinden voor een training. Strak bezig.
Bedankt Ron. Voor trainen probeer ik altijd vrij te maken.
Thanks G.
Vandaag vrij, dus lekker getraind met het accent op loopwerk, buik en triceps. Dumba's adventure day.
1 uur gewandeld met daarin joggen, sprints en wat loopscholing
Bil-, hams en liesoef 10x/hamsoef 10x/biloef 10x/kuitstretch 2x15 sec/taille-oef 6x
Spreiden-sluiten 20x/quadoef 8x/knie-oef 8x/heupheffen 12x/spreiden-sluiten 15x
Tuckjumps 3x/schaatspas 16x/hups 20x/naar hoog voorwerp springen 2x/vertical jump/315 graden sprong op 1 been /hups 20x
2h db ext 8x15/conc. curl 5x15/1h db ext 8x10/conc curl 8x10/2h db ext 8x15/wallcrunch 25x
Tridips 15x/wallcrunch 15x/kneeraise 15x/crunch 20x/nekcrunch 10x
Kuitheffen 20x30/knieheffen 10x30/Jumpsq+press (nwe ooef) 2x30/180 graden sprong (nw) 2x30/schaatspas 10x30/gm 8x30/kuitheffen 20x30
Lekker bezig geweest. Strax nog ff een wandelingetje na het eten maken met mn kleine vriendinnetje.
OP
- Lid geworden
- 7 jul 2008
- Berichten
- 7.966
- Waardering
- 385
- Topic Starter
- #3.686
Ja, was heerlijk om weer buiten bezig te zijn. Ideale temperatuur ook.
Maar 1 oefening triceps? das ook nie de moeite met zon scala aan oefeningen
j/k nice train!
Haha. Bedankt ging lekker. Vanaf volgende week ga ik echt veel buiten trainen. Iemand vroeg me om een x een Rocky-training te gaan doen.
Zal ik zeker gehoor aangeven: 1 hand push-ups, 1 hand chinning, froggy jumps met halter in de nek, etc. Lijkt me weer eens fun om te doen. Verw8 alleen niet te veel reps de 1e x.
Ano_87987
Huge Freak
- Lid geworden
- 20 feb 2011
- Berichten
- 7.527
- Waardering
- 2.212
- Lengte
- 1m50
- Massa
- 160kg
- Vetpercentage
- > 50%
Mobiel mee en filmen. En dan uploaden op youtube en hier plaatsen.
- Lid geworden
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
dumba's adventure day
Lekker bezig geweest kerel!
marco kennende , die gaat gewoon straf door
OP
- Lid geworden
- 7 jul 2008
- Berichten
- 7.966
- Waardering
- 385
- Topic Starter
- #3.692
Mobiel mee en filmen. En dan uploaden op youtube en hier plaatsen.
Haha. Mn Rockydayzzz.
dumba's adventure day
Lekker bezig geweest kerel!
haha. Bedankt. vandaag was ook weer leuk.
Bedankt. Lekkere nieuwe oefeningen ertussen net als vandaag.
Damn lekker uitgebreide training bro! Geniet van je vrije dagen! Verwacht hier paar mooie log posts van je nu je zoveel vrije tijd hebt de komende dagen
Thanks. Komt een mooie aan.
Rustdagen...wat is dat
Hyperext 2x8
Bil,hams en liesoef 8x
Onderugoef 1 hand omhoog en reverse been tegelijk 8x
Tuckjumps 3x/sidejumps 8x/front&backjumps8x
Schaatspas 10x30/hups 20x30/180 graden sprong 2x30/kuitheffen 20x30
1 hand BB press
2x30/MP 8x30/1h db shrug 12x15/kuitheffen 20x30/twist 16x30/GM 8x30joggen met 30kg in de nek 45 sec en ondertussen neckpressen 5x30 (nw)/
kuitheffen 20x30/discus 3x2,5/kuitheffen 15x30/hups 15x30/sidejumps 4x30/front & backjumps 4x30
Kogelslingerbew 4x9/discus 3x5/wallcrunch 20x/heupheffen 20x/crunch 20x/heupheffen 20x
Verder nog wat buikshizzle, maar vergeten...beetje last van Amnesia.
OP
- Lid geworden
- 7 jul 2008
- Berichten
- 7.966
- Waardering
- 385
- Topic Starter
- #3.694
Bedankt maat.
Vandaag een rustig aan dagje (=geen rustdag
)Uurtje gewandeld, 4 sprints getrokken en 8 plyometrie-oefeningen. Oftewel relaxed.
Morgen ga ik op het veldje hier vlakbij hss, vs en 30m sprints doen. Kijken hoe ik er voor sta en of ik al in de buurt van mn gras PR kom. 9,41m.
OP
- Lid geworden
- 7 jul 2008
- Berichten
- 7.966
- Waardering
- 385
- Topic Starter
- #3.696
bedankt John. Vandaag ff op familiebezoek geweest en wat sprongetjes geprobeerd.
Side raise 15x
Bil hams en liesoef 10x
Hamsoef 10x
Quadoef 10x
Knieoef 10x
Tuck jumps 4x
Froggyjumps 3x
Vertical jump
Zijwaartse sprong 4x
Voor- en achterwaardse sprong 4x
360 graden sprong 2x
Schaatspas 20x
Axle T-bar row 6x56/1 hand row 8x25/kneeraise 15x/crunch 20x
Reverse grip axle t-bar row 6x56/Axle T-bar row 6x56/wallcrunch 20x/heupheffen 10x/wallcrunch 20x/heupheffen 10x/crunch 15x/sidecrunch 15x
30 minuten gewandeld en ik ga zo nog ff hss en vs doen.
Nog even kort gejogged en 4 hss en 2 vs gedaan. Morgen weer verder bouwen; dan ook 1 h chins en 1 h push-ups.
Laatst bewerkt:
OP
- Lid geworden
- 7 jul 2008
- Berichten
- 7.966
- Waardering
- 385
- Topic Starter
- #3.698
Bedankt Sky. Het springen ging lekker. Voor vandaag moet ik wat anders gaan verzinnen, want met dit weer springen is vragen om vallen/blessures/problemen. Denk dat ik iig een lange wandeling icm wat joggen ga doen en ff op familiebezoek. Rustig aan dan maar.
- Status
