- Lid geworden
- 3 jun 2011
- Berichten
- 4.855
- Waardering
- 1.227
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 93kg
- Topic Starter
- #161
training 4, maandag 9-04-12
LB @ homegym
Vandaag lang moe geweest, ondanks veel slaap, en zeer weinig eetlust dus ik vreesde het ergste
Squat
10x 20
5x 60
5x 100 dacht dat ik bijna ging falen!
5x 100 veel beter!
5x 120 vanaf hier op film
5x 140
3x 150 zwaar
3x 160 zwaarder
1x 165 met belt, enorm zwaar
progressie is progressie dus ik klaag niet. Techniek werd wel niet beter met hogere gewichten, maarja
Ik kreeg bar wel veel beter op rug en kon ellebogen veel beter omlaag houden, dus dat is al goed!
Romanian / stiff legged deadlift
was poging tot romanian maar techniek trekt op geen hol
8x 70
8x 70
7x 70 misgeteld
Voelde dit k*tgewicht al zeer goed in hammies
Repouts:
Frontsquat: 12x 70
2 minuten rust
squat: 15x 70
Mijn tikker ging tekeer!
Abwheel
knien naast platform, wiel op platform (paar cm hoger), en tegen opstaande rand aan
10x
10x
8x oh ja, moest er eigenlijk 10 doen
duur: 50 minuten. Toch voelde het tempo al redelijk hoog aan
http://www.youtube.com/watch?v=BHEuD475Tg4&feature=youtu.be
LB @ homegym
Vandaag lang moe geweest, ondanks veel slaap, en zeer weinig eetlust dus ik vreesde het ergste
Squat
10x 20
5x 60
5x 100 dacht dat ik bijna ging falen!
5x 100 veel beter!
5x 120 vanaf hier op film
5x 140
3x 150 zwaar
3x 160 zwaarder
1x 165 met belt, enorm zwaar
progressie is progressie dus ik klaag niet. Techniek werd wel niet beter met hogere gewichten, maarja
Ik kreeg bar wel veel beter op rug en kon ellebogen veel beter omlaag houden, dus dat is al goed!
Romanian / stiff legged deadlift
was poging tot romanian maar techniek trekt op geen hol
8x 70
8x 70
7x 70 misgeteld
Voelde dit k*tgewicht al zeer goed in hammies
Repouts:
Frontsquat: 12x 70
2 minuten rust
squat: 15x 70
Mijn tikker ging tekeer!
Abwheel
knien naast platform, wiel op platform (paar cm hoger), en tegen opstaande rand aan
10x
10x
8x oh ja, moest er eigenlijk 10 doen
duur: 50 minuten. Toch voelde het tempo al redelijk hoog aan
http://www.youtube.com/watch?v=BHEuD475Tg4&feature=youtu.be