Demian
Huge Freak
- Lid geworden
- 16 jan 2011
- Berichten
- 7.643
- Waardering
- 649
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 91kg
- Vetpercentage
- 15%
- Topic Starter
- #1.521
Back to bulking, ben bezig met schema. Ga mikken rond 3000 kcal zonder avondeten. Redelijk schoon eten...
Ga volgend schema doen:
Back Squats 5x5
Pull-Ups 5x5
Bench Press 5x5
Barbell curl 3x8
Wrist Work 2x10
Calves 2x15-20
Workout B
Front Squats 5x5
Rows 5x5
Standing Press 5x5
Deadlifts 3x5 (2 warm-up sets and 1 "stabilizer set")
Dips 3x8
Wrist Work 2x10
Calves 2x15-20
edit: ga ook wat goed focussen op techniek, ik weet door killy dat mijn barbell curls bijv echt k*t waren...
Ga volgend schema doen:
Back Squats 5x5
Pull-Ups 5x5
Bench Press 5x5
Barbell curl 3x8
Wrist Work 2x10
Calves 2x15-20
Workout B
Front Squats 5x5
Rows 5x5
Standing Press 5x5
Deadlifts 3x5 (2 warm-up sets and 1 "stabilizer set")
Dips 3x8
Wrist Work 2x10
Calves 2x15-20
edit: ga ook wat goed focussen op techniek, ik weet door killy dat mijn barbell curls bijv echt k*t waren...