-
Volg het forum via Google Nieuws
Log Kraft
- Topic starter Stephen Graham
- Startdatum
- Volgers 11
-
- Tags
- log
Bezoekers in dit topic
OP
- Lid geworden
- 16 mei 2006
- Berichten
- 59.513
- Waardering
- 22.605
- Topic Starter
- #442
Shrug jij met 182kg?
Powershrugs, he. Dit doe ik wel met straps. Gewone bb shrugs wel met minder gewicht, hoor.
OP
- Lid geworden
- 16 mei 2006
- Berichten
- 59.513
- Waardering
- 22.605
- Topic Starter
- #443
Gisteren tijdens shrugs beetje hard de straps aangetrokken. Mijn linkerhand heeft allemaal bloeduitstortingen. Bekend fenomeen?
OP
- Lid geworden
- 16 mei 2006
- Berichten
- 59.513
- Waardering
- 22.605
- Topic Starter
- #445
Thanks, dus heb ik het altijd fout gedaan.
Die heb ik niet gedaan, J
OP
- Lid geworden
- 16 mei 2006
- Berichten
- 59.513
- Waardering
- 22.605
- Topic Starter
- #447
Deadlift 5x5 140/155/165/175/190 ( 3 pron.+ 2 mix in laatste set)
Mp 5x5 50/55/62.5/67.5/72.5 (3) +(2)
Pull ups 5x5 bw/bw+5/bw+10/bw+15/bw+20 (bw 109)
Reverse curls 3x8 20
Was vergeten met 145 te beginnen met deads dus daarom maar laatste set met 5 kilo meer gedaan. Alleen jammer van de mp.
Mp 5x5 50/55/62.5/67.5/72.5 (3) +(2)
Pull ups 5x5 bw/bw+5/bw+10/bw+15/bw+20 (bw 109)
Reverse curls 3x8 20
Was vergeten met 145 te beginnen met deads dus daarom maar laatste set met 5 kilo meer gedaan. Alleen jammer van de mp.
Laatst bewerkt:
OP
- Lid geworden
- 16 mei 2006
- Berichten
- 59.513
- Waardering
- 22.605
- Topic Starter
- #448
Squat 3*3 107.5/122.5/140 + Boxsquat 4*140
Bp 3*3 97.5/112.5/130 (2)+(1)
Bor 3*3 100/110/120 (2)
Legcurls 3*8 60
Benchshrugs 3*10 120/130/140
Floorpress 3*5 90/100/110
Squat was barely par. in laatste set. Ik tel m toch! Jammer van de bp. Er na nog een 135 fail rep gemaakt. Ik kon m niet uitstoten. Tot halverwege, zeg maar, kwam ie.
Bp 3*3 97.5/112.5/130 (2)+(1)
Bor 3*3 100/110/120 (2)
Legcurls 3*8 60
Benchshrugs 3*10 120/130/140
Floorpress 3*5 90/100/110
Squat was barely par. in laatste set. Ik tel m toch! Jammer van de bp. Er na nog een 135 fail rep gemaakt. Ik kon m niet uitstoten. Tot halverwege, zeg maar, kwam ie.
Ano_050121
Freaky Bodybuilder
- Lid geworden
- 19 feb 2011
- Berichten
- 5.439
- Waardering
- 658
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 125kg
Mooie gewichten weer bro. Hoe squat je normaliter? ATG, par of net voorbij par?
En hoe is de stand van je voeten? Had het daar vandaag over en ben benieuwd hoe jij als PL-er staat.
En hoe is de stand van je voeten? Had het daar vandaag over en ben benieuwd hoe jij als PL-er staat.
OP
- Lid geworden
- 16 mei 2006
- Berichten
- 59.513
- Waardering
- 22.605
- Topic Starter
- #450
Meestal atg. Soms par. Nooit just above par, maar deze keer ff wel. Had niet zoveel vertrouwen in de laatste set.
Ken beuren 'n keer. Had ook ff geen powernappie gedaan vanmiddag. Is allemaal psychologische mind****ery.Schouderbreedte
Ano_050121
Freaky Bodybuilder
- Lid geworden
- 19 feb 2011
- Berichten
- 5.439
- Waardering
- 658
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 125kg
Tuurlijk, heeft iedereen wel eens.. Jij dus ook schouderbreedte.. Ga ik ook maar doen dan.
Powernaps zijn vreselijk als je nog moet trainen, op een of andere manier blijf je in halve sleep-mode.. Maar hey, des te netter vind ik de gewichten die je hebt gepakt.
Powernaps zijn vreselijk als je nog moet trainen, op een of andere manier blijf je in halve sleep-mode.. Maar hey, des te netter vind ik de gewichten die je hebt gepakt.
OP
- Lid geworden
- 16 mei 2006
- Berichten
- 59.513
- Waardering
- 22.605
- Topic Starter
- #452
Mwuah, vandaag tussen 15.30 en 17.00 geslapen. En nu een pot koffie leegdrinken en dan zometeen 20.45 aan de slag. Dan ben ik wel weer wakker
Ano_050121
Freaky Bodybuilder
- Lid geworden
- 19 feb 2011
- Berichten
- 5.439
- Waardering
- 658
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 125kg
Mwuah, vandaag tussen 15.30 en 17.00 geslapen. En nu een pot koffie leegdrinken en dan zometeen 20.45 aan de slag. Dan ben ik wel weer wakker
Succes dan bro.
Te veel korte nachtjes weer?
OP
- Lid geworden
- 16 mei 2006
- Berichten
- 59.513
- Waardering
- 22.605
- Topic Starter
- #454
Ik slaap rond de 6.30 a 7 uur per nacht, maar rond 16.00 word ik altijd moe en als ik tijd heb slaap ik een uurtje. Dus denk dat ik wel 8 uur nodig heb.
Deadlift 3x3 170/195/215 (2) Laatste set mixed
Military press 3x3 60/72.5/82.5 (1)
Upright row 8x50/6x55/4x60
Reverse barbell curl 3x8 35
Jammer van de deadlift. Ik denk wel dat ik het red volgende keer 3 maal. Miitary press was ook jammer. Ik hoop niet dat ik weer op een plateautje kom aan de fails te zien.
Ik merk aan de reverse curls dat ik vrij zwakke polsen heb. Ze klappen 'dubbel' als ik de baar op het eindpunt heb.
Ano_050121
Freaky Bodybuilder
- Lid geworden
- 19 feb 2011
- Berichten
- 5.439
- Waardering
- 658
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 125kg
Tja, je gaf zelf al aan dat je vermoeid was vandaag, slapen op de dag heeft doorgaans ook geen goeie uitwerking op mijn workout. Misschien heeft het daar mee te maken en moet je proberen toch 's nachts 8 uurtjes te pakken?
Ondanks je 2 fails zijn het respectabele gewichten. Vorige 3x3 DL dag had je de 3x215 wel gered, om nou aan één training te ontlenen dat je op een plateau komt lijkt me overdreven.
Idee om misschien straps om je polsen te doen, of ben je pertinent tegen hulpmiddelen? In dat geval proberen om een polsoefening in je schema te stoppen..
Ondanks je 2 fails zijn het respectabele gewichten. Vorige 3x3 DL dag had je de 3x215 wel gered, om nou aan één training te ontlenen dat je op een plateau komt lijkt me overdreven.
Idee om misschien straps om je polsen te doen, of ben je pertinent tegen hulpmiddelen? In dat geval proberen om een polsoefening in je schema te stoppen..
OP
- Lid geworden
- 16 mei 2006
- Berichten
- 59.513
- Waardering
- 22.605
- Topic Starter
- #456
Maar ik val niet eerder in slaap dan rond een uur of 00.30. Zeker niet als ik daarvoor nog getraind heb.
Vergeet niet dat ik nu in de tweede set 3*195 gedaan hebt en vorige keer 3*190. dus dan is de laatste set ook zwaarder. Ik doe juist reverse als pols oefening omdat Harpep een post had in dat topic van mij over trillende armen tijdens bp. Omdat dat zou kunnen komen door zwakke polsen. Om dan reverse met straps te doen gaat de hele gedachte achter die oefeningen verloren.
Ano_050121
Freaky Bodybuilder
- Lid geworden
- 19 feb 2011
- Berichten
- 5.439
- Waardering
- 658
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 125kg
Sorry, typfout, ik doelde op wraps. Ik heb een tijd last van m'n polsen gehad en ben toen op borst en schouderdag gaan trainen met wraps. Het zijn waardeloze dingen, stabiliteit gaf het niet maar ik lette een stuk meer op dat ik mijn polsen goed hield. Nu heb ik nog zelden last van de polsen. Maar goed, misschien begrijp ik je niet goed.. Allicht dan een oefening voor je polsen in je schema stoppen?
Hey, je hoeft mij niet te overtuigen dat je goed hebt getraind, maar jezelf. Ik had even over het hoofd gezien dat je de 2e set zwaarder had gepakt. Nu heb je meteen de verklaring waarom je laatste rep op DL faalde. Helemaal niet erg nu je de 2e set zwaarder had gepakt.
En tja, wat slapen betreft.. Ik had het vroeger ook.. Misschien minder koffie drinken, ik heb geen idee.. Erg lastig.
Hey, je hoeft mij niet te overtuigen dat je goed hebt getraind, maar jezelf. Ik had even over het hoofd gezien dat je de 2e set zwaarder had gepakt. Nu heb je meteen de verklaring waarom je laatste rep op DL faalde. Helemaal niet erg nu je de 2e set zwaarder had gepakt.
En tja, wat slapen betreft.. Ik had het vroeger ook.. Misschien minder koffie drinken, ik heb geen idee.. Erg lastig.
OP
- Lid geworden
- 16 mei 2006
- Berichten
- 59.513
- Waardering
- 22.605
- Topic Starter
- #458
Ik doe juist de reverse voor polsen, M misschien kan ik nog wrist curls toevoegen. Nja, ik drink al flink minder koffie als voorheen.
misschien kan ik nog wrist curls toevoegen. Nja, ik drink al flink minder koffie als voorheen.- Lid geworden
- 21 mei 2007
- Berichten
- 18.794
- Waardering
- 3.530
Misschien een keer melatonine gebruiken ofzo? Ik heb ook altijd problemen met nachtrust/ritme heeft me wel geholpen om eerder in slaap te komen
- Lid geworden
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.972
- Waardering
- 3.517
Heb je fatgripz? Erg zwaar voor je polsen bij de presses.
