AndroidHealthClinic

Demian zo snel mogelijk buff logje (4 bezoekers)

Bezoekers in dit topic

troll succesvol :trollface:
 
Tekent het niveau van je log wel als je er zelf in gaat trollen :trollface:
 
Laat wel zien dat je echt serieus bezig bent idd, dat je gaat trollen in je eigen log :rolleyes:
 
nee oke ff srs, heb die oefening wel gedaan, of het ****ing traps is of niet what the **** i dont care :D
ik wou geen shrugs doen voor me rug en vond het wel leuke oefening om is te doen :D
 
Damn dudes...

Als je even na denkt over wat er precies gebeurd in deze oefening snap je het.
De beweging van de onderkant trapezium heet: depressie.
De schouders worden naar beneden getrokken.
Wanneer je dus hangt met je lichaam in 2 gestrekte, steunende armen, kan je jezelf omhoog duwen.

Nu even andersom denken ja?
Je hangt klaar voor een chinup.
Het eerste wat je activeert is het onderste deel van je trapezium. Je lichaam komt een stukje omhoog en vervolgens komt de rest in werking voor de chinup.

Die oefening van jullie kan je dus ook "reverse shrug" noemen.
Altijd goed om tussendoor te doen als je rug pakt.
 
damn dudes...

Als je even na denkt over wat er precies gebeurd in deze oefening snap je het.
De beweging van de onderkant trapezium heet: Depressie.
De schouders worden naar beneden getrokken.
Wanneer je dus hangt met je lichaam in 2 gestrekte, steunende armen, kan je jezelf omhoog duwen.

Nu even andersom denken ja?
Je hangt klaar voor een chinup.
Het eerste wat je activeert is het onderste deel van je trapezium. Je lichaam komt een stukje omhoog en vervolgens komt de rest in werking voor de chinup.

Die oefening van jullie kan je dus ook "reverse shrug" noemen.
Altijd goed om tussendoor te doen als je rug pakt.

:d
 
Gister benen en schouders.
1x8x40 squat
4x8x50 squat
1x16x20 barbell lunges
2x16x26 barbell lunges
10x119 leg extension :D
10x98 leg curl :D
standing calves one legged op blok
3x10x16 sitting shoulder press
3x10x36 upright row sch breedte
1x10x11,5 side raises
2x10x13 side raises
3x8x35 reversed machine flyes
 
Nette training :) Hebben ze bij jullie srs 11,5 db's?
 
Officieel zijn ze 12, maar ik heb ze gewogen met mn eigenwijze kop :o

Damn... :o Ik durf ze niet eens te wegen, strax vallen ze lichter uit dan ik veronderstel... :(
 
50kg squat! gaat weer goed hier man.
das gewoon 15kg per kant! OMFGWTF
 
50kg squat! gaat weer goed hier man.
das gewoon 15kg per kant! OMFGWTF

Ja of hij pakt 80kg en zakt 20cm..
wat heel veel mensen dus doen..want ja die kg's zijn zoo belangerijk, uitvoering who gives a shit
wat zou er meer nut hebben..hmm let me see:rolleyes:
 
Ja of hij pakt 80kg en zakt 20cm..
wat heel veel mensen dus doen..want ja die kg's zijn zoo belangerijk, uitvoering who gives a shit
wat zou er meer nut hebben..hmm let me see:rolleyes:

Het ging meer om me rug... die 50kg was makkelijk te doen:o
 
Back
Naar boven