Volg de onderstaande video samen om te zien hoe u onze site kunt installeren als een web-app op uw startscherm.
Notitie: Deze functie is mogelijk niet beschikbaar in sommige browsers.
Volg het forum via Google Nieuws
Aangezien het nog redelijk experimenteel is, zijn er niet echt ervaringscijfers. Wat mij is verteld is dat het wel een redelijk pijnlijke prik is en dat er kans is op immobiliteit. De duur en hevigheid is wisselend. Het is bij mij in ieder een reden om te beginnen met de rechterknie, in plaats van allebei tegelijk. Ik verwacht zelf dat er wel wat hersteltijd aan zit, je wordt niet zo maar onder sedatie gebracht.Wat is de impact van de injectie? Kan je dan tijdelijk niet lopen etc?
Hebben ze nog aangegeven hoe snel en hoe lang je hier profijt van kan hebben?
Decline board! Zit al 4 jaar met wisselende klachten. Kraakbeen en patellapees.
Nu een maand declineboard gedaan en al duidelijk beterschap.
Dit zonder enig risico en effect op langere termijn, kost ook nog eens niets alleen veel discipline.
Ik studeer in Belgie voor kiné (fysio) en we hebben les van een topprof die oa svetlana bolshakova begeleidt. Hij zegt ook decline! Hier in het univ ziekenhuis leuven wordt pas op cortisone en eventueel operatie overgegaan bij falen decline. En dit is meestal door het niet correct of te weinig oefenen.
succes!
Erg interessant dat vanuit die kant nu ook het decline-board word aangegeven.
Ik overweeg dit toch om een tijd te doen.
Ik doe nu 5 dagen de betreffende oefeningen maar dan met 2 benen.
Ik gebruik 2 benen omdat ik de oefening technisch niet goed kan uitvoeren (instabiel op een hoek van 25 graden).
Zou de oefeningen op 25 graden na een maand iets van resultaat moeten geven?
Hoe merk je zelf dat je resultaat hebt? Doordat je simpelweg minder pijn hebt bij bv. traplopen?
Ken je mensen uit de fysiowereld die deze oefeningen begeleiden en er resultaten mee bereikt hebben?
Erg interessant dat vanuit die kant nu ook het decline-board word aangegeven.
Ik overweeg dit toch om een tijd te doen.
Ik doe nu 5 dagen de betreffende oefeningen maar dan met 2 benen.
Ik gebruik 2 benen omdat ik de oefening technisch niet goed kan uitvoeren (instabiel op een hoek van 25 graden).
Zou de oefeningen op 25 graden na een maand iets van resultaat moeten geven?
Hoe merk je zelf dat je resultaat hebt? Doordat je simpelweg minder pijn hebt bij bv. traplopen?
Ken je mensen uit de fysiowereld die deze oefeningen begeleiden en er resultaten mee bereikt hebben?
Ja minder pijn, stijfheid en andere ongemakken.
Daar zeg je het zelf al. Jij bent kandidaat om door verkeerd te oefenen geen progressie te maken.
Ik zou hierbij hulp zoeken!
Er is ook veel meer dan alleen de kniepees. Deze wordt overbelast omdat andere structuren niet goed werken. Oa je gluteus max die voor stabiliteit zorgt en ook voor het opvangen van schokken, je hamstrings die dominant zijn tov glutei waardoor je minder stabiel bent en dan nog eventuele verkortingen. Je gluteus medius die ook belangrijk is voor stabiliteit.
Dit falen van deze werking is dus eigenlijk de dieper gelegen oorzaak van de klachten. Alleen door het geheel aan te pakken zal de sleutel tot succes bereikbaar zijn. De meeste dokters kijken louter naar de pees, maar dit is dus fout.
Je zal een goede kiné moeten zoeken en dan zelf je peesoef correct doen plus de andere oefeningen leren en correct uitvoeren.
Wees maar zeker dat dit helpt zonder al die mogelijke oplossingen, operaties of spuiten met risico!!!
Ja minder pijn, stijfheid en andere ongemakken.
Daar zeg je het zelf al. Jij bent kandidaat om door verkeerd te oefenen geen progressie te maken.
Ik zou hierbij hulp zoeken!
Er is ook veel meer dan alleen de kniepees. Deze wordt overbelast omdat andere structuren niet goed werken. Oa je gluteus max die voor stabiliteit zorgt en ook voor het opvangen van schokken, je hamstrings die dominant zijn tov glutei waardoor je minder stabiel bent en dan nog eventuele verkortingen. Je gluteus medius die ook belangrijk is voor stabiliteit.
Dit falen van deze werking is dus eigenlijk de dieper gelegen oorzaak van de klachten. Alleen door het geheel aan te pakken zal de sleutel tot succes bereikbaar zijn. De meeste dokters kijken louter naar de pees, maar dit is dus fout.
Je zal een goede kiné moeten zoeken en dan zelf je peesoef correct doen plus de andere oefeningen leren en correct uitvoeren.
Wees maar zeker dat dit helpt zonder al die mogelijke oplossingen, operaties of spuiten met risico!!!
Ja minder pijn, stijfheid en andere ongemakken.
Daar zeg je het zelf al. Jij bent kandidaat om door verkeerd te oefenen geen progressie te maken.
Ik zou hierbij hulp zoeken!
Er is ook veel meer dan alleen de kniepees. Deze wordt overbelast omdat andere structuren niet goed werken. Oa je gluteus max die voor stabiliteit zorgt en ook voor het opvangen van schokken, je hamstrings die dominant zijn tov glutei waardoor je minder stabiel bent en dan nog eventuele verkortingen. Je gluteus medius die ook belangrijk is voor stabiliteit.
Dit falen van deze werking is dus eigenlijk de dieper gelegen oorzaak van de klachten. Alleen door het geheel aan te pakken zal de sleutel tot succes bereikbaar zijn. De meeste dokters kijken louter naar de pees, maar dit is dus fout.
Je zal een goede kiné moeten zoeken en dan zelf je peesoef correct doen plus de andere oefeningen leren en correct uitvoeren.
Wees maar zeker dat dit helpt zonder al die mogelijke oplossingen, operaties of spuiten met risico!!!
Idd, het is eigenlijk altijd een keten probleem. Doodzonde dat er door specialisten nog zo vaak heel lokaal gekeken wordt. Dit hebben ze bij de schouder gelukkig al wat meer afgeleerd (de goede specialisten dan he).
Aangezien bij iedereen het probleem in de keten waarschijnlijk ergens anders zit zal er voor niemand een kant en klare oplossing zitten maar ik ben wel erg benieuwd naar dus 1. de meest voorkomende zwakheden 2. daar oefeningen bij. Tips?
Wat ik vooral merk is de fysio`s aan de gang gaan met basic-oefeningen. Heel veel fysio`s komen niet zelf me oefeningen op het decline-board maar deze moet je hun aanreiken. Zelfs "gerenomeerde" instituten als bv. Papendal.
Ik mag van mijn huidige fysio de oefening op 2 benen doen op het board. Zelf neig ik nu naar dit te doen op de grond.
Iemand nog een mening hierover?
Ook als ik kijk naar deze 2 filmpjes lijkt vanaf de grond een beter instap volgens deze organisatie uit Australië:
http://www.youtube.com/watch?v=LbVIGDqWaU8&feature=plcp
http://www.youtube.com/watch?v=ul09qA4hJQg&feature=plcp
Meningen?
@vanDaal is dit geen optie meer voor jou?
oa Hamstring-glut max dissociatie maar daar ben je nog niet veel mee en gluteus medius zwakte. Daarbij kan de stabiliteit ook nog slecht zijn door de diepe buikspieren (transversus abdo) en multifidus. Het heeft geen zin om alles op te noemen, het kunnen 20 dingen zijn. Zelfs een platvoet zorgt dat je tibia roteert en er heel andere krachten op je knie werken.
Het probleem zit in nederland vooral bij de slechtere opleiding van fysio's. Daar is het hogeschool, hier in Belgie is het universiteit waardoor je kijk op het lichaam veel breder is.
Er zullen er wel zijn die breder kijken maar globaal aan vele ervaringen te lezen is een fysio niet meer als iemand die standaard oefeningen aanleert, vaak niet sportspecifiek werkt en zich maar toespitst op 1 klein deeltje.
Ik kan alleen maar de tip geven, zoek iemand die je volledig onderzoekt om disbalans eruit te halen, eventuele verkortingen weg te werken en het symptoom, de tendinopathie aan te pakken.
---------- Post toegevoegd Sat 23 Jun 2012 om 12:34 ----------
Hier is bijvoorbeeld te zien dat de uitvoering correct is, de knie knikt niet naarbinnen. Dit komt door de goede stabiliteit in het bekken. Als je dit niet hebt is het vrij nutteloos om die oefening te doen. Al is het op de grond al is het op platform...
Heb jij eventueel namen van fysio`s die bovenstaande goed en concreet aanpakken?
Tja, ik ben eigenlijk wel een beetje klaar met oefeningen doen. Ik vind het tijd voor de volgende stap en zo lang al mijn behandelend fysiotherapeuten/artsen mij niet die oefening voorschrijven (of zelfs ontraden), ga ik er niet mee beginnen.@vanDaal is dit geen optie meer voor jou?
Tja, ik ben eigenlijk wel een beetje klaar met oefeningen doen. Ik vind het tijd voor de volgende stap en zo lang al mijn behandelend fysiotherapeuten/artsen mij niet die oefening voorschrijven (of zelfs ontraden), ga ik er niet mee beginnen.
Ik zeg, tijd voor PRP. Als het meezit krijg ik mijn spuit al deze week, donderdag of vrijdag. Ik ben benieuwd, lees hier en daar op internet dat het toch een best pijnlijke ingreep is, dus pijnstillers bij de hand.
patella femoraal pijn-syndroom dus? Dat is werkelijk een verzamelhoop geworden van aandoeningen waarvan we niet weten wat het is.
Hoe is je coordinatie van de knie? Is het voor je mogelijk om je knieschijf als het ware gecoordineerd naar boven te trekken met je bovenbeenspieren?
Als je bijvoorbeeld traploopt, heb je dan meer pijn met het naar bovenlopen of trap aflopen? Krijg je last van je knie wanneer je langere tijd met je knie in 90 graden zit?