Volg de onderstaande video samen om te zien hoe u onze site kunt installeren als een web-app op uw startscherm.
Notitie: Deze functie is mogelijk niet beschikbaar in sommige browsers.
Volg het forum via Google Nieuws
Ben je daar niet beetje lang mee bezig verder vind ik de indeling van je ub's niet al te goed maar goed we zullen zien hoe het je brengt
Wanneer begin je?
Ik zou vaak eerst een borst variant doen dan een rug en dan een schouder nu doe jij:
2 borst - 2 rug - 2 schouder denk dat je als je
1 borst- 1 rug - 1 schouder - 1 borst - 1 rug - 1 schouder.
Veel meer uit je schouders ook zou gaan halen maar dat is mijn mening.
ziet er nogal ingewikkeld uit inderdaad, miss een idee om elke dag een belangrijke oefening als basis te gebruiken en daar omheen te bouwen
lb1-sq
ub1-bp
lb2-dl
ub2-mp
Hoezo eig zo ingewikkeld en niet een simpele split?
Hoezo eig zo ingewikkeld en niet een simpele split?
Maar vind je niet dat je te snel van schema wisselt ? Aan je pics te zien zijn er volgens mij niet enorme verschillen tussen de spiergroepen te zien
Ik denk dat je met een gewone split die verschillen ook weg kan werken, armen 2x per week bijvoorbeeld en je kuiten 3x per week (slow twitch spier)?
Niette snel doen - doe je ze wel breed genoeg?
Had het ff opgemeten, ik pak die shoulder dislocations op 100 tot 105 cm breed, maar ik denk dat ik al weet wat het is. Had vandaag namelijk nog spierpijn bij me borst en daar voelde ik het ook vandaan komen dus het is gewoon die verbinding tussen schouder/borst die weer te strak staat