Volg de onderstaande video samen om te zien hoe u onze site kunt installeren als een web -app op uw startscherm.
Notitie: This feature may not be available in some browsers.
Srs?
Ik weet niet hoe het kan, bench nog steeds 5x72,5
Thanks
Nee mijn kracht gaat niet echt vooruit, Deadlift 1x150kg met moeite
squat 130 en Bench 100
maar zolang ik vooruit ga vind ik t wel best
je kan ook een split maken met daarin nog een extra dag verwerkt waarop je spiergroepen pakt waarop je nadruk wil leggen/die achterlopen. dus extra kuiten/armen dag.Met dit schema wil ik echt nadruk op kuiten en armen leggen. Die in het vorige schema wel groeiden maar gewoon minder dan ik wou. Ze lopen nog steeds achter naar mijn idee.
oh dang das wel netjes dannee en nee
en welkom <3
je kan ook een split maken met daarin nog een extra dag verwerkt waarop je spiergroepen pakt waarop je nadruk wil leggen/die achterlopen. dus extra kuiten/armen dag.
---------- Post toegevoegd Wed 4 Jul 2012 om 00:37 ----------
oh dang das wel netjes dan
en herstel dan? is veel isolatie met name armen als je daarnaast ook nog compounds pakt.Doe nu elke training armen en kuiten, 3 á 3,5x per week
hoezo pak je neit gewoon armen 2x per week met alle isolatie in 1x ? is imo beter.een oefening isolatie per training...
hoezo pak je neit gewoon armen 2x per week met alle isolatie in 1x ? is imo beter.
ik train maar 3x pw...? nu met UB/LB
idee is elke training armen dus ook meer supercompensatie
Musculo, ik denk dat het eerder persoonlijke voorkeur is
Ja spierpijn is idd een bitch voor dislocates