Vele zullen crossfit al kennen, vele zullen het misschien helemaal niet kennen. Ook al heb ik ook nog een hoop te leren over crossfit ga ik in dit artikel toch mijn best doen om een beetje duidelijkheid te geven aan crossfit.
Wat houd crossfit in
Crossfit is geen gespecialiseerd fitnessprogramma, maar een samenvoegsel van de 10 erkende fitnessdomeinen. De 10 “fitnessdomeinen” zijn: Behendigheid, Coördinatie, Cardiovasculaire- en respiratoire uithoudingsvermogen, evenwicht, flexibiliteit, uithoudingsvermogen, nauwkeurigheid, kracht en snelheid. Dit om jezelf niet te specialiseren in één specifiek sportonderdeel omdat dit tot een eenzijdige fysieke ontwikkeling zou leiden. bijvoorbeeld: een marathon-loper domineert met zijn cardiovasculaire uithoudingsvermogen, maar hij is niet erg sterk. Een powerlifter is sterk, maar zijn uithoudingsvermogen is veel minder goed als die van de matrathon-loper. In plaats daarvan, is het doel van de crossfitter om een “all-round sporter” te worden. Hij kan nooit winnen in een marathon, maar hij kan 10 km hardlopen zonder ervoor echt te trainen en eindigen in de buurt van de top.
De conclusie is dan ook: als jij een specifiek doel hebt zoals: spelen in de wereldtop voetbal, een 400 kilo deadlift of misschien wel Mr. O worden dan is crossfit niks voor jou. Als je goed wilt zijn in alle aspecten van de 10 fitnessdomeinen en niet wil meedraaien in de top van één van die domeinen dan is crossfit iets voor jou!
Crossfit geschiedenis
CrossFit is bedacht door voormalig gymnasten Greg en Lauren Glassman. De eerste specifiek op CrossFit toegelegde sportschool is in 1996 geopend in Santa Cruz. Het aantal sportscholen groeide daarna van 18 in 2005 tot meer dan 1,500 in 2010. Met name in de VS wordt Crossfit veel beoefend. Sinds 2007 worden elke jaar de "CrossFit Games" georganiseerd in Aromas, Californië. Voormalig NFL speler John Welbour heeft het een speciaal CrossFit Football programma ontwikkeld. Andere experts op het gebied van Crossfit zijn Dr. Nicholas Romanov, (pose running methode) en Dr. Barry Sears, bedenker van het Zonediet. CrossFit heeft speciale certificering seminars voor gymnastiek, Olympic gewichtheffen, powerlifting, hardlopen en endurance, CrossFit Kids and CrossFit Football.
Crossfit lichaam
Er wordt gezegd dat Crossfit mannen klein maakt en vrouwen hot, en dat elke vrouwelijke crossfitter een voorbeeld is van atletisch en sexy. Ik ben het maar voor de helft eens met deze stelling en dat is het laatste gedeelte. Crossfit maakt vrouwen sexy en de mannen zullen er nooit uitzien als echte bodybuilders zoals in de intro genoemd, maar de mannen die aan crossfit doen zullen groter zijn als de meeste beach-boy’s of menig DBB.
De trainingen
In de trainingen worden functionele bewegingen in combinatie met een hoge intensiteit zo snel mogelijk uitgevoerd. Deze trainingen bestaan meestal uit: een warming-up, technisch gedeelte, wod, cooling-down.
De warming-up is om jezelf zoals de naam al zegt ‘op te warmen’ en initieert de productie van adrenaline, waardoor de hartslag omhooggaat. Ook wordt de zuurstofopname van het bloed verhoogd, en door de verhoogde temperatuur van de spieren gaat de viscositeit van het bloed omlaag, zodat het sneller door het lichaam gepompt kan worden.
Het technisch gedeelte is om de oefeningen en bewegingen goed aan te leren of te verbeteren.
De wod (workout of the day) is een workout van gemiddeld 10 à 20 minuten waarin allerlei oefeningen aan bod komen.
De cooling-down is bedoeld om het lichaam weer rustig te laten wennen aan het normale ritme en soms ook ter voorkoming van blessures en het kan de verzuring in de spieren verminderen.
Trainingsgerei
Doorgaans wordt er bij crossfit gebruik gemaakt van: barbells, dumbbells, bumper plates, kettlebells, tracktor banden, zandzakken, touwen, pull-up stangen, ringen, springtouwen, medicijn ballen, roeiers, gewichtsvesten ect.
Conclusie crossfit
Zal Crossfit een rage zijn die in de komende jaren verdwijnd? Misschien, maar vooralsnog is Crossfit groeiende.
Is Crossfit de enige trainingsmethode die u ooit nodig hebt? Nee, en de meeste crossfitters zullen dat erkennen. Is Crossfit een leuke, uitdagende, effectieve trainingsmethode?
Ja…. maar alleen als de voordelen die crossfit bied, degene zijn die u zoekt. Zolang die doelstellingen overeen komen met uw doelen, adviseer ik het aan!
Hopenlijk is het een goed artikel, naar mijn weten is alles goed gespeld ect. reacties altijd welkom en karma ook
Wat houd crossfit in
Crossfit is geen gespecialiseerd fitnessprogramma, maar een samenvoegsel van de 10 erkende fitnessdomeinen. De 10 “fitnessdomeinen” zijn: Behendigheid, Coördinatie, Cardiovasculaire- en respiratoire uithoudingsvermogen, evenwicht, flexibiliteit, uithoudingsvermogen, nauwkeurigheid, kracht en snelheid. Dit om jezelf niet te specialiseren in één specifiek sportonderdeel omdat dit tot een eenzijdige fysieke ontwikkeling zou leiden. bijvoorbeeld: een marathon-loper domineert met zijn cardiovasculaire uithoudingsvermogen, maar hij is niet erg sterk. Een powerlifter is sterk, maar zijn uithoudingsvermogen is veel minder goed als die van de matrathon-loper. In plaats daarvan, is het doel van de crossfitter om een “all-round sporter” te worden. Hij kan nooit winnen in een marathon, maar hij kan 10 km hardlopen zonder ervoor echt te trainen en eindigen in de buurt van de top.
De conclusie is dan ook: als jij een specifiek doel hebt zoals: spelen in de wereldtop voetbal, een 400 kilo deadlift of misschien wel Mr. O worden dan is crossfit niks voor jou. Als je goed wilt zijn in alle aspecten van de 10 fitnessdomeinen en niet wil meedraaien in de top van één van die domeinen dan is crossfit iets voor jou!
Crossfit geschiedenis
CrossFit is bedacht door voormalig gymnasten Greg en Lauren Glassman. De eerste specifiek op CrossFit toegelegde sportschool is in 1996 geopend in Santa Cruz. Het aantal sportscholen groeide daarna van 18 in 2005 tot meer dan 1,500 in 2010. Met name in de VS wordt Crossfit veel beoefend. Sinds 2007 worden elke jaar de "CrossFit Games" georganiseerd in Aromas, Californië. Voormalig NFL speler John Welbour heeft het een speciaal CrossFit Football programma ontwikkeld. Andere experts op het gebied van Crossfit zijn Dr. Nicholas Romanov, (pose running methode) en Dr. Barry Sears, bedenker van het Zonediet. CrossFit heeft speciale certificering seminars voor gymnastiek, Olympic gewichtheffen, powerlifting, hardlopen en endurance, CrossFit Kids and CrossFit Football.
Crossfit lichaam
Er wordt gezegd dat Crossfit mannen klein maakt en vrouwen hot, en dat elke vrouwelijke crossfitter een voorbeeld is van atletisch en sexy. Ik ben het maar voor de helft eens met deze stelling en dat is het laatste gedeelte. Crossfit maakt vrouwen sexy en de mannen zullen er nooit uitzien als echte bodybuilders zoals in de intro genoemd, maar de mannen die aan crossfit doen zullen groter zijn als de meeste beach-boy’s of menig DBB.
De trainingen
In de trainingen worden functionele bewegingen in combinatie met een hoge intensiteit zo snel mogelijk uitgevoerd. Deze trainingen bestaan meestal uit: een warming-up, technisch gedeelte, wod, cooling-down.
De warming-up is om jezelf zoals de naam al zegt ‘op te warmen’ en initieert de productie van adrenaline, waardoor de hartslag omhooggaat. Ook wordt de zuurstofopname van het bloed verhoogd, en door de verhoogde temperatuur van de spieren gaat de viscositeit van het bloed omlaag, zodat het sneller door het lichaam gepompt kan worden.
Het technisch gedeelte is om de oefeningen en bewegingen goed aan te leren of te verbeteren.
De wod (workout of the day) is een workout van gemiddeld 10 à 20 minuten waarin allerlei oefeningen aan bod komen.
De cooling-down is bedoeld om het lichaam weer rustig te laten wennen aan het normale ritme en soms ook ter voorkoming van blessures en het kan de verzuring in de spieren verminderen.
Trainingsgerei
Doorgaans wordt er bij crossfit gebruik gemaakt van: barbells, dumbbells, bumper plates, kettlebells, tracktor banden, zandzakken, touwen, pull-up stangen, ringen, springtouwen, medicijn ballen, roeiers, gewichtsvesten ect.
Conclusie crossfit
Zal Crossfit een rage zijn die in de komende jaren verdwijnd? Misschien, maar vooralsnog is Crossfit groeiende.
Is Crossfit de enige trainingsmethode die u ooit nodig hebt? Nee, en de meeste crossfitters zullen dat erkennen. Is Crossfit een leuke, uitdagende, effectieve trainingsmethode?
Ja…. maar alleen als de voordelen die crossfit bied, degene zijn die u zoekt. Zolang die doelstellingen overeen komen met uw doelen, adviseer ik het aan!
Hopenlijk is het een goed artikel, naar mijn weten is alles goed gespeld ect. reacties altijd welkom en karma ook
Laatst bewerkt: