Volg de onderstaande video samen om te zien hoe u onze site kunt installeren als een web -app op uw startscherm.
Notitie: This feature may not be available in some browsers.
ah ben je tymboo z'n slaveboy nu
Nee eerder nog wat dikker met die apenarmen van je. 8cm zit tussen een 1- en een 2-board in (bij een 5cm boarddikte). Zou 2- of 3-board gebruiken als ik jou was (10-15cm) of iets daartussen.
dan druk ik zeker 140+ denk ik ik ga 15 cm board maken!
Het lijkt me inderdaad logisch dat je met boards erop meer drukt dan zonder. Het gaat uiteindelijk om de carry-over naar je regular bench.
die boardpresses verstevigen mijn triceps toch? of zit er meer achter? lockouts?
Verstevigt lockout, dus triceps ja.
Plus je kan er het zwakkere deel uit je bench press mee trainen - als je dat hebt - door te gaan pressen vanaf je zwakste punt.
En als je in shirt gaat trainen zijn boards ook nog wel eens fijn om de halter steeds dichter bij de borst te krijgen.
zooo ik stond vanochtend op en dacht : wat is er met me gebeurt. kon me armen niet eens meer bewegen. nu gaat het wel en overal spierpijn in mijn ub. echt lekker
Wacht maar, wordt erger in de loop van de dag! Morgenvroeg is soms nog ergerzooo ik stond vanochtend op en dacht : wat is er met me gebeurt. kon me armen niet eens meer bewegen. nu gaat het wel en overal spierpijn in mijn ub. echt lekker
Bosman traint daar ook toch? Gewoon doenTraining van gisteren:
Squat ATG
rustig aan gedaan kijken wat enkels vonden. nu geen pijn dus volgende keer meer erop.
5x50
5x50
5x50
5x50
5x50
Hyper extentions
10xbw+50
10xbw+50
10xbw+50
10xbw+50
Good mornings
nooit gedaan dus was effe oefenen
10x30
10x30
10x30
10x30
Stiff legged deadlift
8x90
8x90
8x90
8x90
Leg curls
10x20 per been
10x20 per been
10x20 per been
10x20 per been
Leg extentions
12x95 max stack
12x95
12x95
12x95
de rede dat ik gisteren avond niet hier was was omdat ik aan het kijken ben naar een andere sportschool. hier in zeewolde is niks hardcore dus ben naar Almere gegaan waar ik werk.
De rede van een andere sportschool is omdat in zeewolde gyms:
-Geen Bank hebben waar ik op wedstrijd breedte kan drukken
-Geen Squatrack
-Geen Decline bank
Er zijn nog meer beperkingen hier in zeewolde maar dit zijn voor mij wel de hoofd redenen.
In Almere zit Sport en Fitness en is 24/7 open en daar kan ik ALLES WEL DOEN
Het enige nadeel is dat ik vanuit me werk moet gaan trainen en daarna pas eten. maar ik kan wel wat eitjes of een shake mee namen ofzo.
Ik ben gisteren avond daar geweest bij Sport en Fitness en voelde me gewoon thuis. Bodybuilders met hoodys op die gewoon hun ding doen en je niet aanstaren als je arched bankt enzo.
Wat zouden jullie doen?