XXL Nutrition

Log Roderick (3 bezoekers)

Bezoekers in dit topic

Status
Neem contact op via conversatie.
Mooie training man naice dat je blessure weer zo goed als over is!
 
Nice bro, maar pas op, niet te hard van stapel lopen
 
Eerste ochtend training om 05:58


eigenlijk beviel het me heel erg goed vandaag. vroeg opstaan was geen probleem en kwa kracht was het geen verschil. heb zelfs een prtje gezet:D

Op werk ook lekker fit zelfs in de ochtend.

Benchpress Paused

Awesome bankje hiero. lag er goed op.

5x50
5x95
5x95
5x95
5x95
5x95

Boardpress durfde ik niet. ik had geen spotter. die komt binnenkort want me trainingsmaatje komt daar ook trainen en sochtends.

Heb een andere oefening gedaan

Hammerstrenght Wide grip chest press (freeweight)
Eindelijk machines zonder kabels:D

10x70
8x100
5x130
3x150
3x160 BAMN!

Rows

5x80
5x80
5x80
5x80
5x80

Incline benchpress

8x80 PR
8x80 PR
8x80 PR

Lat Pulldown katrol loos

10x68
10x68
10x68
10x68

Pushdowns

10x50 PR
10x50 PR
10x50 PR
10x50 PR

Facepull

10x55 PR
10x55 PR
10x55 PR
10x55 PR

Morgen ochtend weer maar dan squatten voor het eerst in een squatrack!
 
pfff jelly op die gewichten :(


En goed dat het je bevalt!! Zou denk ik niets voor mij zijn :o
Wat had je gegeten voor je training?
 
pfff jelly op die gewichten :(


En goed dat het je bevalt!! Zou denk ik niets voor mij zijn :o
Wat had je gegeten voor je training?

2 broodjes pindakaas een shake met oats.

Ik wil de pindakaas met rijstwafels vervangen of is dat een slecht idee?
 
yeuy 4x een PR zetten met 1 gewicht? :roflol:

welke bank gebruik je?
 
die is pauper, beter gebruik je die bij het raam, naast de incline bank, bij de instructeurs tafel
 
die is pauper, beter gebruik je die bij het raam, naast de incline bank, bij de instructeurs tafel

oke baasman ik zal die pakken de volgende keer.
 
vroeg naar bed moet er om 5 uur weer uit:) 7 uur slaap is wel genoeg toch? of moet ik echt 8uur pakken?
 
Keertje kan wel maar beter 8 uur aanhouden.. Ligt ook aan je levensstijl.. Mensen die geen **** doen hebben minder slaap nodig dan mensen die de hele dag druk met werk zijn oid.
 
Keertje kan wel maar beter 8 uur aanhouden.. Ligt ook aan je levensstijl.. Mensen die geen **** doen hebben minder slaap nodig dan mensen die de hele dag druk met werk zijn oid.

oke dan ga ik zo maar pitten ipv nachtcafe trollen:(
 
oke dan ga ik zo maar pitten ipv nachtcafe trollen:(
:aai:


ik denk dat het van persoon verschilt. Ik ken mensen die redelijk weinig kunnen slapen zonder ze er last van hebben. Ik moet minsten 7u slaap hebben :(
 
:aai:


ik denk dat het van persoon verschilt. Ik ken mensen die redelijk weinig kunnen slapen zonder ze er last van hebben. Ik moet minsten 7u slaap hebben :(

maar voor me spiertjes. is 8 uur beste toch?
 
maar voor me spiertjes. is 8 uur beste toch?

Lijkt mij dat het geen drol uit maakt voor je spieren als je maar stil ligt/zit?

Of ga je veel cortisol of wat dan ook aanmaken als je weinig slaapt? Nooit echt in verdiept eigenlijk.. Slapen doe je volgens mij meer om informatie van de dag te verwerken..
 
ik zal er een nachtje over slapen:D thanks guys
 
Status
Neem contact op via conversatie.
Back
Naar boven