Log Roderick

[bas94]

Leg extention 4x10x140kg voel je dat dan niet in je knieschijven zegmaar?

 

[Ano_1991_6]

Leg extention 4x10x140kg voel je dat dan niet in je knieschijven zegmaar?

Nee man is echt een gigantisch fijn aparaat

 

[Ano_1991_6]

Ik heb even zitten denken en puzzelen. maar aangezien ik geen SQ en DL meer kan gaan doen.

Is het dan niet beter om 1 benen dag in te ruilen voor een andere spiergroep?
Ik zie het nut niet echt van 2x per week leg ext leg curl calve raises. 1x lijkt me genoeg.

Heb denk ik meer baat bij een rug dag. want na stevig banken heb ik steeds last van me onderug wegens keihard proberen te archen.

Dus ik denk dat ik er meer aan heb om een stevige rug te kweken

is het mischien goed een benendag te schrappen voor een rugdag.

en dan bijvoorbeeld het zo te doen:

Ma: Bench
Di: Rug
Woe: Rust
Do: Bench
Vrij: Benen

wat vinden jullie?

 

[Ano_1991_6]

Training van vanochtend

Bench paused

5*50
5*70
5*95
5*95
5*95
5*95
5*95

Hammer strengt wide grip chest press

5*100
5*120
5*130
5*130
5*130

Peck deck

5*100
5*110
5*125
5*125
5*135

Triceps ext apparaat

5*40
5*50
5*55
5*60

1 arm cable push down palms up

Gewicht per arm

10*20
10*20
10*20
10*20

Skull crushes

10*25
10*30
10*30
10*30

Was lekker trainen. Morgen rug biceps pakken
Lijkt me beter om dit te doen ipv 2x per week leg ext leg curl enz

 

[Ano_1991_6]

Training van vanochtend was wennen voor het eerst rug biceps combo sinds tijde..

Pull up breed

4*
4*
4*
4*

Pull up small

5*
5*
4*
4*

Hammer strenght plate loaded row

5*50
5*70
5*90
5*110
5*120
5*130

Hyper ext apparaat.

Kan nu wel me schouders netjes houden

10*50
10*75
10*80
10*105

Bicep curl apparaat

10*25
10*45
10*55
10*60
10*60

Barbell curl

10*25
10*25
10*25
10*25

Hammer curls

10*12
10*12
10*12
10*12
Repout met 6 kg

Alles strak op techniek gepakt.

 

[Ano_1991_6]

morgen effe cardioen in de ochtend. lijkt me wel lekkah

 

[Ano_1991_6]

bench

10xbar
5x50
5x90
5x95
5x95
5x95
5x95
5x95

CGBP

5x100
5x100
5x110
5x110
5x110

Fly machine

10x80
10x110
10x110
10x110
10x110

Shoulder press

5x140
5x140
5x140
5x140

Side raises

10x10
10x10
10x10
10x10

Front raises

10x10
10x10
10x10
10x10

Upright rows

8x40
8x40
8x40
8x40

Zoo das pittig schouders na borst maar wel heerlijk!

 

[diaephi]

sterke close grip man, damn. paused ?

 

[Ano_1991_6]

sterke close grip man, damn. paused ?

jazekers paused thanks man

 

[Ano_050121]

Idd, sterke CGBP, netjes man!! Al een idee wanneer je weer benchwedstrijd wil doen?

 

[Ano_1991_6]

Idd, sterke CGBP, netjes man!! Al een idee wanneer je weer benchwedstrijd wil doen?

Ik wil pas weer benchen als ik boven de 130 uitkom. Heb nu denk ik niet veel vooruitgang geboekt na de npb wedstrijd

 

[Ano_1991_6]

was geen fijne training vanochtend. heb een ooginfectie opgelopen en heb nu antibiotica gekregen van de dokter.

Heb beentjes gepakt en armen gepomp

Leg ext

4x10x140KG

Leg Curl

4x10x90KG

Armen:

Biceps

Triceps.

Gewichten boeien bij zon training niet

 

[diaephi]

Ik wil pas weer benchen als ik boven de 130 uitkom. Heb nu denk ik niet veel vooruitgang geboekt na de npb wedstrijd

met 5x5 op 110 moet je makkelijk boven die 130 komen ?

 

[Ano_1991_6]

met 5x5 op 110 moet je makkelijk boven die 130 komen ?

Dat hoop ik wel te doen. maar eerst eens drukken voordat ik het zeker weet

 

[Ano_1991_6]

ben al tijden niet zo licht geweest. ik tikte 102,1 kg BW aan. en druk ietsje meer. wat dedictated eten wel niet doet!

 

[NIKKK]

ben al tijden niet zo licht geweest. ik tikte 102,1 kg BW aan. en druk ietsje meer. wat dedictated eten wel niet doet!

Gaat lekker Roderick!!!!!

 

[Ano_1991_6]

Deze week train ik gewoon op gevoel. Dit omdat ik volgende week zondag een training heb bij papendal en alst goed is gaat vanaf dan pjotr me begeleiden.

Bench
5*---
5*50
5*100
5*100
5*100
5*100
5*100

Gelijk erachter an cgbp
5*80
5*90
5*100
5*110
5*110

Fly machine

10*110
10*110
10*110
10*110
10*110

Tricep ext

10*55
10*55
10*55
10*55
10*55

1arm push down

10*20
10*20
10*20
10*20

Push downs

10*60
10*60
10*60
10*60

Vond wel lekker zeker bank met 5*5*100.cgbp erna was lekker pittig.

 

[Ano_1990_5]

Bruut volume doe je altijd!
Goed bezig

 

[Ano_1991_6]

Bruut volume doe je altijd!
Goed bezig

Thanks ronny

 

[I Xyzyx I]

Nette training

Moest wel lachen toen ik dat onder je naam las, dacht dat er bankrukkert stond