AndroidHealthClinic

Log Roderick (2 bezoekers)

Bezoekers in dit topic

Status
Neem contact op via conversatie.
Super nice training gehad vandaag

Pull up met bw-40 kg

10*
10*
10*
10*

Chin up met bw-40 kg

10*
10*
10*
10*

Rows

8*70
8*70
8*70
8*70

Rear delt machine

10*70
10*70
10*70
10*70

Bicep curl machine

10*60
10*60
10*60
10*60
10*60

Barbell curl

10*30
10*30
10*30
10*30
10*30

Hammer curl

12*12
16*12
21*12
24*12

Bicep curl db

15*10
15*10
15*10
15*10

Palm down barbell curl

15*25
15*25
15*25
Repout*25

Alles super strickt gedaan echt voor de techniek gegaan
dikke pomp aderen overal bamn.
 
damn wat een werk seg hey
 
bodyweight minus 40 kg ? dafuq, hoe doe je dat dan en waarom
 
bodyweight minus 40 kg ? dafuq, hoe doe je dat dan en waarom

Ze hebben zon hulp voor pull en chin ups. Ik deed dat omdat ik op bw maar 2 reps kan maken. Wil nu door middel van hulp de beweging erin krijgen. En dan steeds minder hulp totdat kk hem zelf 4*10 kan
 
Ze hebben zon hulp voor pull en chin ups. Ik deed dat omdat ik op bw maar 2 reps kan maken. Wil nu door middel van hulp de beweging erin krijgen. En dan steeds minder hulp totdat kk hem zelf 4*10 kan
ahzo, die machine ken ik niet
 
Als je fototje ziet vast wel. Het is dat je je knieen op een plankie zet en de gewichten helpen je omhoog
 
Brief van de gemeente gehad. Ben genomineerd voor sport man van het jaar.

LACHUH DIT
 
heey

Heey man,

Hoe is het er allemaal mee dan!
Waar train je tegenwoordig?
Nog steeds grun?
Ik ben zelf nu ook beetje beter begonnen met het fitness, moet natuurlijk wel als je bij The gym werk haha.
Ik zit nu bij Bankdrukken op max. 90KG 1rep DL 110KG 3Reps maar durf ik nog niet echt zwaarder te pakken.
En hoe zit het allemaal bij jou?

Groetjes, Thomas
 
Heey man,

Hoe is het er allemaal mee dan!
Waar train je tegenwoordig?
Nog steeds grun?
Ik ben zelf nu ook beetje beter begonnen met het fitness, moet natuurlijk wel als je bij The gym werk haha.
Ik zit nu bij Bankdrukken op max. 90KG 1rep DL 110KG 3Reps maar durf ik nog niet echt zwaarder te pakken.
En hoe zit het allemaal bij jou?

Groetjes, Thomas

Heey thomas das lang geleden. Ja gaat goed hiero bezig met een ander huisje in zeewolde om samen te wonen. Grun was niks man haha.
 
Incline bench stang op borst.

10*bar
5*50
5*80
5*100
3*110
2*115
2*115
1*120

Cgbp

5*80
5*100
5*110
5*110
5*110

Shoulder press

5*100
5*120
5*120
5*120
5*120

Side raises

10*10
10*10
10*10
10*10

Front raises

10*10
10*10
10*10
10*10

Shrugs gewicht per dumbbell

5*40
5*52
5*52
5*52
5*52
 
Ja Roderick, waardoor ben je genomineerd?
 
Door de gemeente Zeewolde haha vet toch

Vanochtend:

Bench
5*50
5*80
5*100
5*100
5*100
5*100
5*100

Dumbbell fly

10*20
10*20
10*20
10*20

Hammerstrengt chest press

10*105
10*105
10*105
10*105

Triceps ext

10*55
10*55
10*55
10*55

1arm pull down

10*25
10*25
10*25
10*25

Push down

10*55
10*55
10*55
10*55

Kick backs

10*10
10*10
10*10
10*10
 
kickbacks? really?
 
Status
Neem contact op via conversatie.
Back
Naar boven