AndroidHealthClinic

Skyblazer failing to get shredded (1 bezoeker)

Bezoekers in dit topic

Persoonlijk denk ik dat je wel wat meer kan halen op je presses als je ze enkel declined doet.
Pak je meer borst en spaar je je voorste schouderkoppen voor het overhead werk

[Afbeelding niet meer beschikbaar]


Ben niet zo'n fan van decline, nog nooit echt gedaan eigenlijk :o
Kan het wel een keer proberen en zien hoe dan gaat. Tot nu toe waren je tips goud waard :) :heart:
 
Ben niet zo'n fan van decline, nog nooit echt gedaan eigenlijk :o
Kan het wel een keer proberen en zien hoe dan gaat. Tot nu toe waren je tips goud waard :) :heart:

Je moet ook geen monster hoek instellen... -10° ofzo is al genoeg
Gewoon een plate onder het voeteneinde van je bench
 
Je kan ook gewoon gaan benchen met een goede arch, dan heb je ook een 'decline'
 
Je moet ook geen monster hoek instellen... -10° ofzo is al genoeg
Gewoon een plate onder het voeteneinde van je bench

Volgens mij zijn een paar losse benches bij me gym verstelbaar tot -10 decline. Ga het doen volgende keer.

Je kan ook gewoon gaan benchen met een goede arch, dan heb je ook een 'decline'

Doe nu ff db press ipv bp en die arch ziet er niet lekker uit voor me rug.


[Afbeelding niet meer beschikbaar]
 
als je zo lenig bent, kan je beter aan ballet gaan doen !
 
Goed getraint 'SkyBlazer'. Wanneer begin je 5x5
 
wtf, whaha das een beste arch.
 
Benen & armen
squat
8x80
8x80
8x80
8x90
Leg press plate loaded
6x160
6x180
6x200
6x210
Standing Leg Curls
8x30
8x35
8x40
8x40
seated calf raises
8x60
8x60
8x60
8x60
DIPS
10xbw
8xbw
8xbw
Triceps pushdown
8x35
8x40
7x45
6x45
Ez-bar curls
8x40
8x42
6x42
6x42
Hammercurls
beide armen tegelijk
8x16
8x16
om en om
7x20

Ging lekker
 
Laatst bewerkt:
volgende keer 100 kg squats brah!

net volume iig!
 
tat dere sexy curling stylo
 
Nog even en je curled meer dan je squat :p
 
UB2
Incline DB Press
8x28
8x32
6x34
5x34
Lat pulldown
close grip:
8x75
8x85
6x85
wide grip
6x70
6x70
DB Flyes
8x18
8x18
8x20
8x20
Low Row Close Grip Plate Loaded
8x80 r: 8x80 l: 8x80
8x100
r: 8x55 l: 8x55
DB Shoulder Press
8x20
8x26
5x28
4x28
Seated bent over rear delt raises
8x16
8x16
8x18
8x18
DB Shrugs
8x34
8x34
skull crushers
8x30
8x35
7x35
Ez-bar preacher curls
8x40
6x40
5x40 :mad:
Machine Crunch
20x70
20x75
8x85 (max stack + blok van 15kg erop)


Ging lekker vandaag

Op ub2 houd ik incline press, op ub1 word flat press nu decline press (-10graden)
 
Laatst bewerkt:
kijk, dat zijn weer mooie weights sky, sterk schouderwerk ook!
 
Hoelang doe je over zon training? ik zal halverwege in slaap vallen ;s

wel sterk
 
Lekkere presses man sterk!
 
Wel mooie training maar ik hoorde dat je aan de prohormonen zit, dat is niet helemaal eerlijk he natuurlijk
 
Back
Naar boven