Teveel voor rug?

[Pieth]

Ik doe nu op rug dag:
(Ik doe overigens tegelijk achterkant schouder)

4 x Deadlift
3 x Chin-up
3 x Lat pulldown
3 x BOR
3 x Reverse fly
3 x Shrugs

Is dit teveel?

 

[StartingGrower]

ik persoonlijk doe liever 4 oefeningen en niet meer, daarbij denk ik dat als je dit kan volhouden je toch iets verkeerds doet. dead lift en chin ups zijn kill oefeningen en ik zelf ben hierna zo gesloopt dat ik nauwelijks nog andere oefeningen kan doen. daarom doe ik deze ook aan t eind van me rug training.

 

[Doffer]

Valt mee als het in een normaal split zit.
De eerste oefeningen ben je altijd sterker maar dat wil niet zeggen dat andere oefeningen niet meer effectief zijn voor spiergroei, spiergroei hangt lang niet alleen af van kracht. Die andere oefenignen rond de 70% van je max zal ook nog zorgen voor groei

 

[Qxx]

Reverse flyes en shrugs reken ik persoonlijk niet als rug, maar als schouders- en trapsoefeningen. Dus in mijn optiek doe je vier rugoefeningen. Prima toch?

 

[Sheamus]

Ik denk teveel voor de lats en te weinig voor de mid/lower traps

 

[Qxx]

Ik denk teveel voor de lats en te weinig voor de mid/lower traps

+1

Lat pulldown vervangen door chest-supported rows.