- Lid geworden
- 20 apr 2008
- Berichten
- 4.102
- Waardering
- 338
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 90kg
Wat denken de kenners van dbb van deze opzet?
Schema staat in beginpost:
http://forum.bodybuilding.com/showthread.php?t=146471313
Het komt er kort op neer dat je 6 keer in de week traint:
Dag 1: Push
Dag 2: Pull
Dag 3: Legs
Dag 4: Push
Dag 5: Pull
Dag 6: Legs
Dag 7: Rust
Elke oefening doe je op dezelfde manier. Je start met je 10RM, dan rust je 30 sec, doe je 3-4 reps, weer 30 sec rust, enzovoort tot je een totaal haalt van 30-50 reps. Wanneer je in je eerste set 12 reps haalt, doe je het gewicht omhoog. Soort doggcrap / myosets-achtige manier van trainen dus.
Schema staat in beginpost:
http://forum.bodybuilding.com/showthread.php?t=146471313
Het komt er kort op neer dat je 6 keer in de week traint:
Dag 1: Push
Dag 2: Pull
Dag 3: Legs
Dag 4: Push
Dag 5: Pull
Dag 6: Legs
Dag 7: Rust
Elke oefening doe je op dezelfde manier. Je start met je 10RM, dan rust je 30 sec, doe je 3-4 reps, weer 30 sec rust, enzovoort tot je een totaal haalt van 30-50 reps. Wanneer je in je eerste set 12 reps haalt, doe je het gewicht omhoog. Soort doggcrap / myosets-achtige manier van trainen dus.